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文章目錄

一、缺鈣怎么補(bǔ)二、缺鈣的癥狀群體三、缺鈣會(huì)引起的疾病

缺鈣怎么補(bǔ)

1、補(bǔ)鈣多吃蝦皮

蝦皮含鈣量最高了,因此缺鈣時(shí)要多吃蝦皮。另外在做蝦時(shí),最好連著蝦皮一起吃掉,這樣能補(bǔ)充大量鈣質(zhì),可以炸大蝦吃,這樣不浪費(fèi)蝦皮。

2、補(bǔ)鈣多吃豆類食物

比如豆?jié){、豆腐腦、豆腐之類的,含鈣量非常高。平常如果缺鈣的話要多吃一些,特別是豆?jié){,比其它豆類食品更易于消化吸收。

3、補(bǔ)鈣每天喝一包牛奶

牛奶含鈣量不低,只要每天保證一包牛奶,再加上飯菜中鈣的攝取,基本能滿足成人一天的鈣需求。

4、補(bǔ)鈣多吃綠葉的蔬菜

比如小白菜、小油菜等綠葉蔬菜,含鈣量很高,平常吃飯時(shí)要多吃一些。

5、補(bǔ)鈣多吃些鈣片補(bǔ)鈣

這樣比較直接,補(bǔ)鈣效果更好一些。

6、補(bǔ)鈣多曬曬太陽(yáng)

增加維生素D的攝入,以便能幫助鈣更好的吸收。

缺鈣的癥狀群體

1、缺鈣的癥狀群體有兒童

當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí),就應(yīng)診斷為缺鈣:不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒,入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X‘型腿、”O(jiān)“型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚;學(xué)步晚,13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。

2、缺鈣的癥狀群體有青少年

青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼,腿軟、抽筋,體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等。

3、缺鈣的癥狀群體有青壯年

一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí),就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

4、缺鈣的癥狀群體有孕婦

處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò),隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及,人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí),就應(yīng)診斷為缺鈣。

5、缺鈣的癥狀群體有老年人

成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。

6、缺鈣的癥狀群體有小兒

常表現(xiàn)為多汗,與溫度無(wú)關(guān),尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱后可見(jiàn)枕禿圈。精神煩躁,對(duì)周?chē)h(huán)境不感興趣,有時(shí)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚,有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙,前囪門(mén)閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合。前額高突,形成方顱。常有串珠肋,是由于缺乏維生素D,肋軟骨增生,各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使小兒通氣不暢,容易患?xì)夤苎?肺炎。

缺鈣會(huì)引起的疾病

1、兒童缺鈣會(huì)引起軟骨病

兒童由于缺鈣容易引起如下疾病:軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說(shuō)話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。

2、青少年缺鈣會(huì)引起發(fā)育遲緩

青少年由于缺鈣容易引起的疾病有:骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。

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