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　　每一個人面試的時候難免會緊張，這往往會使我們在面試官面前顯得不自信，今天小編跟大家分享面試緊張如何克服，希望大家面試成功!

　　1、控制語速，有話慢慢說

　　很多人面試時一緊張就不注意語速，想快點把話說完，這樣不緊會讓你在面試官心理減分還會讓你更加緊張。

　　把語速放慢，這樣可以一邊說一邊想，不會造成說著說著突然說不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個速度。

　　當我們緊張時，我們往往說話速度很快。所以，牢記這一點，我們要反其道而行之。即使你可能認為自己說話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應這樣的語速。相對別人評價自己語速過慢，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個面試者說的是什么?”緊張時，可稍微放慢語速。

　　很多同學在緊張的時候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。

　　此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。

　　2、控提前做好準備

　　提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語言組織，面試里會出現(xiàn)自我認知類題目，到時候能用上就真的太棒了。面試前詳細考察公司的信息，比如公司的業(yè)務，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務的公司名稱。

　　因為考官的問題無非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應聘我們公司呢這類的問題。

　　面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對應的自己優(yōu)勢。述說優(yōu)勢方面：最有優(yōu)勢的還是做過類似的項目，如若沒有，切不要杜撰，因為難以自圓其說;此外不要吹噓，有就是有，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過了，會讓人引起反感。

　　考官的問題可能涉及如下：比方，你認為你應聘我們職位的優(yōu)勢是什么?那不足呢?(述說不足，最好別直接說不足，換個方式，比方，我覺得可能還需要學習更多，因為之前經(jīng)驗略欠缺，但同時轉(zhuǎn)而強調(diào)，自己是個擅長學習的人，且勤奮，所以應該能很快上手。

　　職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團隊協(xié)作啊，熱情啊，對工作熱愛啊此類云云，也要準備些小的案例，比如同學對你的評價如何，此前做項目時導師對你的評價如何等等，這個自己想，提前想好。

　　想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

　　3、注意轉(zhuǎn)移和心理暗示

　　而我在擔任面試官的時候，經(jīng)常會遇到面試緊張的個體(男性居多、理科居多)，當然，這個可能有很多原因?qū)е拢热缣鞖狻⒍萝嚒⒚嬖嚬俦砬椤⒑蜻x人的身體狀態(tài)，所以一般我會通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個理論，讓他注意力集中到他擅長的某個話題，以此幫助 TA 放松。

　　知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識地握著一個曲別針或者什么其他平時不帶在身上的什物，以它為幸運物，暗示自己說，我不緊張，當我看到它就不緊張了，它會幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對自己說。然后面試緊張時，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會放松很多。

　　4、生理放松策略

　　①利用語句的間歇，進行深呼吸。平時也注意多運動，把身體的焦慮放空，也是一個有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個因素，保持充沛精力時，更容易保持穩(wěn)定的情緒。

　　②注意呼吸。緊張時，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說話時，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復規(guī)律性，幫助放松情緒。

　　③身體放輕松。當感到緊張時，快速給自己一個身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點，放松一下，不要過于拘謹。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動，敲打物體或者晃來晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔心的模樣

　　5、熟能生巧策略

　　①面試的緊張，還可以通過高頻詞的面試，來積累經(jīng)驗和脫敏。一方面經(jīng)過多次面試后，面試經(jīng)驗可以讓你自如的應對各類問題，心理就不會有對未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來應對面試。雖然我先做去面試還是會有緊張，各類問題我也知道了回答的套路，在對內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。

　　②弄清你最怕什么，演練應對措施。面試都會有答疑環(huán)節(jié)，面試官會問你一些尷尬或者這個崗位可能會面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。

　　6、及時問問題

　　①如果你實在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時候不妨問面試官一個問題吧!對話的焦點不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她/他身上，也給你更多的時間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什么，如何說。

　　②要與面試官進行目光的交流。在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。

　　7、適當發(fā)現(xiàn)別人的缺點

　　在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　8、用平常心面對面試

　　①面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。

　　②不要把成敗看得太重。”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個航空公司不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　9、通過形象來增強自信

　　人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，在條件允許的情況下，你也可以為自己準備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。

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