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文章目錄

一、熬夜的人吃什么好二、經常熬夜不能吃什么三、經常熬夜有什么危害

熬夜的人吃什么好

1、熬夜的人可以吃豬腰燉杜仲

材料:杜仲25克,豬腰子1個,水適量。

做法:將杜仲、豬腰子隔水燉1小時即可。

功效:能夠幫助滋補肝腎,強勁筋骨。適用于熬夜后出現的四肢無力、腰酸背痛等不適。

2、熬夜的人可以吃西紅柿牛奶汁

材料:西紅柿1個,檸檬1/4個,牛奶150毫升。

做法:將西紅柿去蒂洗凈之后切成小塊備用;將檸檬榨成汁之后與西紅柿、牛奶一起放入果汁機中打勻即可。

功效:能夠幫助補充能量,對于熬夜產生的精神焦慮、失眠、倦怠以及熬夜導致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。

3、熬夜的人可以吃生地燉鴨蛋

材料:生地20克,鴨蛋2個。 做法:將生地和鴨蛋隔水燉至鴨蛋熟后,將鴨蛋去殼再放入燉20分鐘即可。可以加入適量的冰糖調味。 功效:具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用于熬夜后出現的口燥舌干、牙齦腫痛等不適癥狀。

3、熬夜的人可以吃枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

中醫專家提醒:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

4、熬夜的人可以吃龍眼肉粥

配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養心,補血安神。

要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而龍眼性熱,因此,為了避免流產,孕婦應慎食。

經常熬夜不能吃什么

1、含咖啡因的飲料

雖然咖啡是熬夜很好的提神飲料,但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B族會讓人更容易累。此外,咖啡對女性肌膚也有一定的傷害,而且熬夜空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

2、甜食

熬夜一定不能吃甜食,雖然甜食有高熱量,在一定程度上讓人興奮,但是會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題,是熬夜飲食的大忌。

3、“垃圾”食品

很多妹子在熬夜的時候都會準備一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充饑。這類的食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。而且長期吃這些沒有營養的食物,會導致身體營養的缺乏,從而引起一些肌膚問題。

4、油膩生冷的食物

為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎。

經常熬夜有什么危害

1、經常疲勞,免疫力下降

經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、影響生育力

正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

4、肝功能異常的比例較一般人高

經常熬夜會有哪些危害?對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

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