半夜起床接收郵件
王先生在一家IT類的中外合資公司做技術(shù)支持，由于服務(wù)的對象包括很多海外客戶，與本市存在時差，因此王先生的工作計劃總是無法固定，常常正陪著女友逛街，就收到同事電話要趕工，而下班后，他也會整天掛在網(wǎng)上，生怕漏掉客戶的Email，甚至上廁所時，他也要捧著筆記本電腦，有時半夜驚醒，他會條件反射般地打開電腦，接收郵件。
類似這種壓力過大，出現(xiàn)強迫工作癥狀的白領(lǐng)并不少見。在日前舉行的“白領(lǐng)健康沙龍”中，對現(xiàn)場超過150名白領(lǐng)的抽樣調(diào)查顯示，有1/3至1/2的白領(lǐng)存在壓力過重現(xiàn)象，在覺得很累、健忘、感到身體酸痛、業(yè)余愛好越來越少、總是感到憤怒、早上很難起床等6項癥狀中出現(xiàn)了3個或三個以上。華師大心理咨詢工作室心理咨詢師陳剛表示，這說明工作壓力已經(jīng)明顯影響了這些白領(lǐng)的身體健康，如果不盡量減少壓力，他們可能會逐漸發(fā)展到崩潰的邊緣。
壓力過大能力下降
陳剛指出，高壓力的工作環(huán)境有四大特征：工作時間長、薪水低、工作速度必須由機器或主管決定，個人無法控制工作進(jìn)程，此外，如果工作中的不可預(yù)測因素越多，壓力也會越大。因此，容易出現(xiàn)高壓力的行業(yè)包括警察、醫(yī)護(hù)人員、媒體工作者、客戶服務(wù)、銷售以及流水線生產(chǎn)的工人等。
而長期壓力不僅會導(dǎo)致人的精神崩潰、工作能力下降，還會引起身心癥。例如富有攻擊性、競爭性強、時間緊迫性高、敵意強的人容易患上冠狀動脈疾病，有完美主義傾向、性格僵化、嚴(yán)守秩序、競爭性強的人容易染上偏頭痛，喜歡自我犧牲、有被虐傾向、無自我意識、害羞壓抑的完美主義者是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高危人群，而總是心懷恨意、無法寬恕別人、自憐、缺乏有意義的人際關(guān)系、不滿意自己者則需要高度預(yù)防癌癥。
員工壓力過大對企業(yè)發(fā)展也不利，這意味著員工的忙碌卻只能帶來低水平、低效率的工作結(jié)果，而創(chuàng)新能力尤其受影響。
傾聽潛意識應(yīng)付壓力
雖然社會競爭導(dǎo)致壓力不可避免，但如果個人的應(yīng)對技巧越佳，則所體會的壓力會越小。陳剛表示，對成天忙忙碌碌、無暇反思的白領(lǐng)來說，學(xué)會傾聽自己的潛意識是非常重要的降壓技巧。
比較簡單的潛意識傾聽方法有靜坐等，它可以明顯降低血壓、膽固醇，有益心臟健康。具體操作為每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前，建議找一個安靜不被打擾的地方，思想集中在一個字或一句話，人要安適坐直，并輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來，同時保持正常呼吸，在吐氣時，默默地重復(fù)選定的字句，不管發(fā)生什么事都不要因外界而分心。
職場貼士：最后，平時也要注意不能讓老板留下自己是個過分老實的形象。“老實的孩子不招人待見”，在職場里也是基本如此。平時要讓老板覺得自己是個有主見，有思想，頭腦靈活的人，自己會忠于老板，可以很聽話，會不折不扣地執(zhí)行命令，但絕不是傻子。通常老板對于一些有主見的人，多少也會更尊重一些，不敢胡來的。
