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職場生存

身處職場高壓鍋 四種策略幫你降溫減壓

分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發(fā)布 : 01-05

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你是否在工作中覺得很有壓力,并且是規(guī)律性地,以至于你幾乎要爆發(fā)了?對你的健康和職業(yè)生涯——這些是很不利的。

不幸的是,如今辦公室比以往任何時(shí)候都更像一個(gè)高壓鍋,Georgetown's McDonough商業(yè)學(xué)校的Robert J.Bies說:"人們真的很擔(dān)心失去工作和他們的未來,他們正處在高度的焦慮之中,不相信會有人關(guān)心他們。"

當(dāng)員工和雇主覺得孤立無援的時(shí)候,他們會具有攻擊性,《心如止水: 關(guān)于報(bào)復(fù)的真理及如何制止之》的合著人Bies說:"他們把判決權(quán)握在自己的手中。通常他們是被同事煽動、支持而采取行動的。"

往往,憤怒的導(dǎo)火索可以包括對"規(guī)則"破壞的意識(比如,不配的人得到升遷),對權(quán)力的濫用(一個(gè)殘暴或腐敗的老板),或個(gè)人的攻擊(比如公開的批評)

雖然有些人會在公開場所發(fā)泄自己的怒氣……或更嚴(yán)重——產(chǎn)生身體對抗,但更加常見的是暗中報(bào)復(fù)。"每天小小的報(bào)復(fù)行動包括,拒絕幫助別人,拖延工作,或(給人)冷暴力," Bies說到。

但無論是報(bào)復(fù)還是發(fā)泄,對員工都是有用的……二者都可能會傷害你的名譽(yù)和組織的效率,以及底線。Bies提出4種策略,幫助你和別人保持冷靜,創(chuàng)造一個(gè)更加和平的職場。

1、從中間人那里得到的幫助(不管來自你的經(jīng)理或人事部門),可以幫你消除激烈的處境。如果辦公室的員工中沒有一個(gè)職業(yè)調(diào)停人,或一個(gè)你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人,用一種平靜的方式告訴你的對手,你如何希望被認(rèn)為是內(nèi)行地。"一定要記住Don Henley的(評論),'每一個(gè)故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事實(shí),'讓 '冒犯者'說出他的故事" Bies說到。如果你換個(gè)角度來看,就可能會改變這個(gè)處境,而不是讓它升級。

2、避免激怒。一點(diǎn)尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里,因此保持冷靜的最好方式是,遵循黃金法則。"這意味著不要不尊重別人,尤其是在公眾場合,信守你的承諾,并遵循游戲規(guī)則," Bies如此說

如果是一個(gè)管理人,你不得不報(bào)道壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個(gè)項(xiàng)目提議),但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望,卻不至于被它惹怒,只要它看起來是適當(dāng)?shù)模⑶页绦蚴枪屯该鞯摹?/p>

3、呼吸。這是至關(guān)重要的建議。無論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒,或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸,說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說:"當(dāng)發(fā)怒時(shí),數(shù)到十再開口。如果非常憤怒,數(shù)到一百。"

4、發(fā)怒的同時(shí)也要有同情。如果你團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員真的爆發(fā)了,努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時(shí),工廠的緊張就消散了。但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰,甚至被開除,福克斯商業(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn),對辦公室的士氣沒有積極作用。職場貼士:為什么要這么拼命?因?yàn)槟惚仨殞Φ闷鹱约旱牧贾O胍蔀橐粋€(gè)人際關(guān)系高手,第一步就必須先確認(rèn)你的價(jià)值觀;若是你連這個(gè)都摸不清楚,就很難去看透人生的意義,更不用說什么成就感了。

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