1．培養(yǎng)幽默感
幽默感是有助于一個人適應(yīng)社會的工具。當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時，一方面要能客觀地面對現(xiàn)實，同時又要不使自己陷于激動的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)付，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學(xué)會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。幽默感強的人，其體內(nèi)新陳代謝旺盛，抗病能力強，可以延緩衰老。
2．增加愉快生活的體驗
每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，對于一個心理健康的人來說，多回憶積極向上、愉快的生活經(jīng)驗，有助于克服不良情緒。
3．使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機會
人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾吐胸中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜許多。
4．行動轉(zhuǎn)移法
克服某些長期不良情緒有多種方法，可以用新的工作、新的行動，去轉(zhuǎn)移不良情緒的干擾。貝多芬曾用從軍來克服失戀的痛苦，不外是一種好的選擇。
請珍惜你的生命，不要用煩惱折磨自己。只要我們活著，就要快樂，就要保持健康的情緒。
職場貼士：安排事情先后順序的一個方法是把要做的事情列成單子。每天晚上，把第二天要做的前20項工作簡要地寫下來，并在這一天當(dāng)中，反復(fù)看幾遍這個單子。完成單子上的各項任務(wù)的最好方法是給每項工作留出一個專門的時間。
