白領(lǐng)上廁所也要捧電腦
每天早上覺得爬不起來，身體越來越酸痛，心里總擔(dān)心有新任務(wù)，甚至連上廁所時(shí)也要捧著筆記本電腦收信……這種壓力超載的現(xiàn)象在本市白領(lǐng)中越來越普遍，根據(jù)日前一份調(diào)查，有1/3以上的白領(lǐng)其身體健康已受到壓力影響，而專家提醒，工作環(huán)境中壓力過高，人的能力會(huì)下降。
半夜起床接收郵件
王先生在一家IT類的中外合資公司做技術(shù)支持，由于服務(wù)的對(duì)象包括很多海外客戶，與本市存在時(shí)差，因此王先生的工作計(jì)劃總是無法固定，常常正陪著女友逛街，就收到同事電話要趕工，而下班后，他也會(huì)整天掛在網(wǎng)上，生怕漏掉客戶的Email，甚至上廁所時(shí)，他也要捧著筆記本電腦，有時(shí)半夜驚醒，他會(huì)條件反射般地打開電腦，接收郵件。
類似這種壓力過大，出現(xiàn)強(qiáng)迫工作癥狀的白領(lǐng)并不少見。在日前舉行的“白領(lǐng)健康沙龍”中，對(duì)現(xiàn)場超過150名白領(lǐng)的抽樣調(diào)查顯示，有1/3至1/2的白領(lǐng)存在壓力過重現(xiàn)象，在覺得很累、健忘、感到身體酸痛、業(yè)余愛好越來越少、總是感到憤怒、早上很難起床等6項(xiàng)癥狀中出現(xiàn)了3個(gè)或三個(gè)以上。華師大心理咨詢工作室心理咨詢師陳剛表示，這說明工作壓力已經(jīng)明顯影響了這些白領(lǐng)的身體健康，如果不盡量減少壓力，他們可能會(huì)逐漸發(fā)展到崩潰的邊緣。
壓力過大能力下降
陳剛指出，高壓力的工作環(huán)境有四大特征：工作時(shí)間長、薪水低、工作速度必須由機(jī)器或主管決定，個(gè)人無法控制工作進(jìn)程，此外，如果工作中的不可預(yù)測因素越多，壓力也會(huì)越大。因此，容易出現(xiàn)高壓力的行業(yè)包括警察、醫(yī)護(hù)人員、媒體工作者、客戶服務(wù)、銷售以及流水線生產(chǎn)的工人等。
而長期壓力不僅會(huì)導(dǎo)致人的精神崩潰、工作能力下降，還會(huì)引起身心癥。例如富有攻擊性、競爭性強(qiáng)、時(shí)間緊迫性高、敵意強(qiáng)的人容易患上冠狀動(dòng)脈疾病，有完美主義傾向、性格僵化、嚴(yán)守秩序、競爭性強(qiáng)的人容易染上偏頭痛，喜歡自我犧牲、有被虐傾向、無自我意識(shí)、害羞壓抑的完美主義者是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高危人群，而總是心懷恨意、無法寬恕別人、自憐、缺乏有意義的人際關(guān)系、不滿意自己者則需要高度預(yù)防癌癥。
員工壓力過大對(duì)企業(yè)發(fā)展也不利，這意味著員工的忙碌卻只能帶來低水平、低效率的工作結(jié)果，而創(chuàng)新能力尤其受影響。
傾聽潛意識(shí)應(yīng)付壓力
雖然社會(huì)競爭導(dǎo)致壓力不可避免，但如果個(gè)人的應(yīng)對(duì)技巧越佳，則所體會(huì)的壓力會(huì)越小。陳剛表示，對(duì)成天忙忙碌碌、無暇反思的白領(lǐng)來說，學(xué)會(huì)傾聽自己的潛意識(shí)是非常重要的降壓技巧。
比較簡單的潛意識(shí)傾聽方法有靜坐等，它可以明顯降低血壓、膽固醇，有益心臟健康。具體操作為每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前，建議找一個(gè)安靜不被打擾的地方，思想集中在一個(gè)字或一句話，人要安適坐直，并輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來，同時(shí)保持正常呼吸，在吐氣時(shí)，默默地重復(fù)選定的字句，不管發(fā)生什么事都不要因外界而分心。
此外，專家提醒，最近遭遇配偶死亡、離婚、夫妻分居、本人受傷或生病、結(jié)婚、失業(yè)、男性出現(xiàn)性行為障礙、女性懷孕、貸款超過30萬元者，都要預(yù)防過重壓力引起身心崩潰。
作者:晚報(bào)記者 陳燁報(bào)道
職場貼士：一天的工作時(shí)間就那么長，學(xué)學(xué)那些為自己制定了規(guī)矩的職場先鋒吧，比如，約定自己的私人電話時(shí)間絕不會(huì)超過3分鐘。
