【案例回放一】
小劉是一家醫(yī)療器材公司的銷售員，最近幾個(gè)月業(yè)績不是很理想，為此沒少挨上司的批評(píng)。他也想過去找同事討教經(jīng)驗(yàn)，但又怕面子落不下，怕同事笑話他沒用，瞧不起他。眼看一天天憔悴，徹夜難眠的他選擇了上網(wǎng)解脫。每天晚上都要和一幫朋友QQ聊天到深夜，因?yàn)樗X得只有那樣，心里的壓力才徹底減輕，才能找回自信。然而白天的現(xiàn)實(shí)生活讓他又不能正確面對，當(dāng)看到同事和上司時(shí)，眼睛不敢上看，匆匆躲過。終于，焦慮不安的他，神情沮喪地來到了心理咨詢室。
【案例回放二】
高考即將來臨，來心理咨詢室要求心理輔導(dǎo)的中學(xué)生日益增多。前幾天，一名重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生小王給心理醫(yī)生寫信說：“我現(xiàn)在不想?yún)⒓痈呖剂耍拖胍粋€(gè)人好好靜靜心?！痹瓉?，他剛參加完模擬考，一回家，父母將心里的話連珠炮似地“發(fā)”出來，一會(huì)問“試題難不難”，一會(huì)又問“考得怎么樣”，總之，三句不離“高考”。
小王很明白，其實(shí)父母這樣也是關(guān)心自己，但他卻實(shí)在不愿意再提考試的事。因?yàn)檎f差不行，說好也不行???說差，父母肯定更緊張；說好，又擔(dān)心言過其實(shí)。唯有采取一種回避的態(tài)度，整天把自己悶在房間里，看看電視上上網(wǎng)，盡量不與家人交流。
【心理分析】
都說世界變小了，可人與人之間的距離變大了；信息靈通了，可相互間交流變少了。面對如此處境，很多人不是積極地改善人際關(guān)系，去主動(dòng)與人交流，而是選擇自我封閉，讓壓力堆積。但“火山終有一天要爆發(fā)”，在網(wǎng)絡(luò)上的釋放，正好說明了你的回避，它不是最終解決高壓的措施，只會(huì)讓你在虛幻的交流中得到暫時(shí)的滿足，當(dāng)面對現(xiàn)實(shí)時(shí)，一切不得不從頭再來。
有人說，一個(gè)人非常迷戀網(wǎng)絡(luò)的話，那就說明這個(gè)人的現(xiàn)實(shí)生活過得不好。確切地說，是在躲避著生活中的某些方面。在工作中，你必須做一個(gè)好員工；在生活中，你必須做一個(gè)稱職的好丈夫或者好妻子，腦子里更多的是胡思亂想的充斥，很辛苦地去要求自己，去壓迫自己，哪怕心中有個(gè)很微弱卻很堅(jiān)定的聲音說“我想歇歇了”，也不能放慢自己繼續(xù)為完美追逐的腳步。壓力無處不在，而你有過與家人交流、與同事朋友傾訴嗎？而在網(wǎng)絡(luò)中，雖然你并不知道自己究竟是蕓蕓眾生中的哪一隅，但至少你是輕松的，同網(wǎng)友嬉笑怒罵對你來說是別樣的風(fēng)情，瘋狂地灌水似乎像是在發(fā)泄那生活中躲閃不及的壓力，還有發(fā)帖、寫日記，那是你對自己心靈深處感悟的詮釋。
這就是一些人為什么對網(wǎng)絡(luò)情有獨(dú)鐘，而對人與人之間的交流老死不相往來的根本心理原因。
【心理處方】
1.安排好娛樂時(shí)間
許多企業(yè)管理人員認(rèn)為，產(chǎn)生精疲力竭的一個(gè)主要原因是沒有時(shí)間進(jìn)行工作之外的其他活動(dòng)，如與家人或朋友在一起。其實(shí)，當(dāng)你承受著巨大壓力時(shí)，不妨邀上家人或朋友去輕松輕松，哪怕是短短的幾天也行，也許經(jīng)過短暫的調(diào)整后，你會(huì)重新振奮起來。
2.不要給自己定過高的目標(biāo)
很多壓力是來自自己，而不是外界。例如，當(dāng)你的目標(biāo)定得過高時(shí)，你為了達(dá)到目的，拼命工作，無形中產(chǎn)生壓力，結(jié)果可能是“欲速則不達(dá)”。因此，凡事要量力而行，不說做不到的話，不做做不到的事，爭取言行一致。
3.積極運(yùn)動(dòng)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為你每天生活的一部分時(shí)，身體鍛煉不但能減少你面臨的壓力，同時(shí)也可使你消除精疲力竭的感覺。其實(shí)，每一天，你都可以通過一些簡單的活動(dòng)來保持良好的狀態(tài)。從現(xiàn)在開始，想象自己擁有寬闊的肩膀和挺直的腰桿，在你行走和活動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)十分自然地感到精力充沛。
4.不要離開支持你的人
這一點(diǎn)是最重要而又通常被人忽視的。一個(gè)支持你的人際網(wǎng)絡(luò)，包括你的家人，朋友和同事，不僅能幫助你尋覓到稱心工作，還能緩解你精力不濟(jì)的緊張心理。在這些人面前，你不需要偽裝?？梢猿ㄩ_心扉，徹底地放松自己。你將自己的想法與他們探討，大膽地交流，肯定能夠得到認(rèn)真、嚴(yán)肅的回復(fù)。這些人不會(huì)因?yàn)槟愕牡匚话l(fā)生改變，而改變對你的態(tài)度。他們是你壓力釋放的最好管道，是你心靈的避風(fēng)港，他們會(huì)讓你回到現(xiàn)實(shí)中，心與心真誠的交流和碰撞。
職場貼士：辦公一族經(jīng)常久坐，會(huì)引起腰酸背痛等身體不適，不妨每隔1小時(shí) ，左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，即可改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部僵硬
