數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點(diǎn)時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
給加班者的五個減壓秘方！??據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大？??最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級夸張的“抱怨王”。
“逃離”法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做“落跑新娘”??所謂的“逃離”其實(shí)是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。工作中，可以適當(dāng)?shù)奶与x。但是對于婚姻，可是要千萬深重的。
分析：“我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因?yàn)閭}促……”一位南方女子，在電話里細(xì)敘新婚后的感受，沒有一點(diǎn)步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進(jìn)入“戀愛墳?zāi)埂钡谋荨⒑蠡冢灾料腚x婚。
暴力減壓法
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素??不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運(yùn)，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
寫作減壓法
“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
香精水療法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。
冥想法
印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
職場貼士：埋頭苦干似乎真的不太吃香了!當(dāng)下一個任務(wù)下來時，你可以召集大家開一個小會，把自己對任務(wù)的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項(xiàng)目的進(jìn)行中，你需要做的也許就是找出一點(diǎn)空余時間，和每一個項(xiàng)目執(zhí)行者一起喝杯咖啡!這樣做，好處是可以讓大家都有時間去處理每個人手上的要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調(diào)整彼此支持力度的側(cè)重點(diǎn)。看，一杯咖啡時間，就是這么簡單而已
