壓力產(chǎn)生“流行病”
年初，本應(yīng)是滿懷激情地制定新一年工作計(jì)劃、展望職業(yè)發(fā)展前景的時(shí)候，不少人卻怎么也打不起精神，往日摩拳擦掌、大干一場(chǎng)的熱情無影無蹤。這種職場(chǎng)綜合癥——職業(yè)疲倦，正大面積向職場(chǎng)人襲來。中華英才網(wǎng)近日的調(diào)查顯示，超過90％的職場(chǎng)人對(duì)工作感到疲憊。北京師范大學(xué)心理學(xué)系教授許燕認(rèn)為，“職業(yè)之癢”已成為一種社會(huì)“流行病”，并呈增多趨勢(shì)。
上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)顧問竇吉認(rèn)為，激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)所帶來的壓力，是產(chǎn)生厭職情緒的直接原因。一些白領(lǐng)工作壓力過大，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，久而久之身心疲勞；反之，另外一些人工作壓力過小，絲毫沒有來自外界的壓力，工作沒有成就感，容易產(chǎn)生沮喪情緒，對(duì)工作反感。
厭職情緒的高發(fā)群體
調(diào)查顯示，公務(wù)員、警察、記者、教師等職業(yè)群體是厭職情緒的高發(fā)群體，女性職業(yè)人出現(xiàn)厭職情緒的比例明顯高于男性。竇吉認(rèn)為，這與這些職業(yè)群體所處的工作環(huán)境和工作內(nèi)容密切相關(guān)。以心理咨詢師為例，他每天接觸別人的困難和問題，要隨時(shí)準(zhǔn)備給予求助者新的建議和觀點(diǎn)。倘若不能及時(shí)補(bǔ)充新知識(shí)，長(zhǎng)此以往，知識(shí)儲(chǔ)備不斷減少，直至透支，職業(yè)疲倦便自然產(chǎn)生了。醫(yī)生和警察這些職業(yè)，工作環(huán)境特殊，有時(shí)需要長(zhǎng)期在危險(xiǎn)的環(huán)境下工作，也容易令人感到倦怠。
此外，平衡家庭與事業(yè)關(guān)系上的困難、知識(shí)更新帶來的高要求、職業(yè)發(fā)展遇到玻璃天花板等問題，也可能導(dǎo)致人們工作熱情下降，產(chǎn)生厭職情緒。
職場(chǎng)“抗壓”正當(dāng)時(shí)
其實(shí)，厭職情緒也是一種“病”。它會(huì)讓你漸漸失去工作的沖勁和動(dòng)力，刻意與同事保持距離，對(duì)工作的意義產(chǎn)生懷疑，甚至不相信自己的工作能力。不及時(shí)找到走出厭職情緒的突破口，職業(yè)生涯發(fā)展將受到嚴(yán)重的威脅。而眼下，正是尋找到這個(gè)突破口的好時(shí)機(jī)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人會(huì)在年初粗略設(shè)計(jì)自己一年的工作計(jì)劃、充電計(jì)劃和休閑計(jì)劃，如果安排得當(dāng)，就能有效抗擊職場(chǎng)壓力。
●根據(jù)壓力大小，適當(dāng)安排工作。
竇吉建議根據(jù)自身工作壓力的大小，有針對(duì)性地安排工作。壓力過大的人，要注意調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，合理分配工作和生活時(shí)間。可以從兩方面入手：第一，嚴(yán)格設(shè)定自己的工作時(shí)長(zhǎng)，只在規(guī)定時(shí)間內(nèi)工作；第二，為家庭或個(gè)人生活設(shè)定目標(biāo)，在工作和生活中求得平衡。
工作壓力過小、缺乏成就感的人，則應(yīng)做好職業(yè)規(guī)劃，樹立短、中、長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)，避免做“溫水里的青蛙”。
●注重學(xué)習(xí)，制定充電計(jì)劃。
充電不但能夠更新知識(shí)，提高工作能力，同時(shí)也是進(jìn)行自我調(diào)適的重要手段。白領(lǐng)在制定年度工作計(jì)劃時(shí)，也不妨把充電計(jì)劃設(shè)計(jì)得更豐富些，或者向老板多爭(zhēng)取一些培訓(xùn)機(jī)會(huì)。知識(shí)儲(chǔ)備增加了，不但有助于重拾工作熱情，將來還可能得到更高的回報(bào)。
●建立社會(huì)交際網(wǎng)絡(luò)，借助外力化解。
學(xué)會(huì)利用外部資源來化解職場(chǎng)壓力，如多結(jié)交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，經(jīng)常參加各種社會(huì)活動(dòng)等。社會(huì)交往資源的豐富，能使工作在生活中所占據(jù)的比例下降，也可通過發(fā)現(xiàn)生活中積極的一面，來抵消工作壓力太大帶來的負(fù)面影響。
職場(chǎng)貼士：車到山前必有路，不要太過于逼自己。
