在充滿變幻的快節奏的現代生活中，人們的確比以往任何時候都更需要放松一下自己，我們應該利用靜默片刻，這種每個人都有能力運用的方法修身養性。古往今來，在許多國家里，人們對意念的作用都發生了極大興趣，都有利用意念治療疾病和增強體質的記載。如，我國的氣功、印度的瑜珈、美國的氣體術等等，都是寓動于靜，從生理上和心理上提高人體機能。它傘兵共同之處，就是經常堅持使自己保持片刻的靜默。
醫學實驗表明，通過靜默的方法，可以降低人的血壓，并對高度發達的工業社會給人帶來的各方面的壓力有抵御作用。靜默究竟對人體有什么益處呢？請聽聽醫學專家告訴我們。
高血壓容易引起心臟病突發，進行靜默療法，精神上的放松，可以導致體內生理性的改變，腦電圖中阿爾法波形的幅度和頻率都有所增強，最明顯的是心跳的呼吸頻率變慢；肌肉緊張度和氧消耗下降；血脂也會下降。所有這些都表明，人體處于松弛狀態，有助于降低過高的血壓，即能改善健康人的血壓，而只對高血壓患乾起作用。倘若每天能進行這樣的練習，可使高血壓患者得到治療。
人們在日常生活中，由于種種原因，會引起生理的反射性緊張激動的心緒。但是，正如人們會發怒、興奮一樣，也會通知靜默這個生來就有的機制來改善這種狀況。
下面介紹如何消除生理上的反射性緊張激動的心緒練習的方法：
1 選擇一個靜動的環境，穩坐在一個舒適的位置上，使自己產生一種即將入睡的意向，但不要躺下來。
2 閉上雙上眼，使自己心平和的安靜下來。
3 放松全身肌肉，從足部開始向上直到面部。
4 用鼻子進行有意識的呼吸，呼吸時默念“一”，如此交替著吸氣-呼氣，讀“一”有助于防止思想分散，呼吸時要自然放松，保持一定的節律。
5 持續約20分鐘后，睜開眼睛看一下時間，切不可使用鬧鐘或其他提醒裝置。完成動作后，再閉目靜坐幾分鐘。
以上的練習法每天要1-2次，時間的選擇，到決于個人的生活習慣，須注意，此練習不宜在飯后兩小時進行，因消化過程不利于效果的發揮。
現代身心醫學研究證明，靜默之后，精神上的放松可改變體內重量生化狀態。心跳和呼吸變慢，肌肉緊張和耗氧量下降，同時血脂也因此而下降，請君不妨一試。
職場貼士：不忘展現魅力:有時候，魅力就是一個淺淺的微笑。微笑是會傳染的，這還能讓別人的悲傷也不那么容易就傳染給你。做一個陽光的人，把你的微笑分享給別人。
