“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，唉，越做越?jīng)]勁！”、“這次任務(wù)又沒完成，最近屢戰(zhàn)屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。日益加劇的競爭和超負(fù)荷的工作量，使職場變成了“戰(zhàn)場”，不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸被消失殆盡。這種在職場上表現(xiàn)出的身心透支的現(xiàn)象是一種慢性職業(yè)病，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。
上班族如何從職業(yè)枯竭的狀態(tài)中恢復(fù)過來，有兩個辦法：一個是尋找一份新工作，另一個是改變自己，重新勝任原來的崗位。前者雖然是變換了工作，但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業(yè)枯竭的狀態(tài)，所以改變自己才是擺脫職業(yè)枯竭最重要的方法。那么，如何擺脫枯竭感，重新找回工作的樂趣呢？
1．用正確的方法應(yīng)對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。
2．將危機視為一種財富。職業(yè)生涯顧問建議，當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時，就是應(yīng)該重新思索自己的時候。這時，你應(yīng)該花點時間靜下來思考自己想要什么？擅長哪個領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？
3．尋求社會支持。當(dāng)受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點說出，不要悶在心中。此時，關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標(biāo)，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。
職場貼士：工作不該只是“為五斗米而折腰”的權(quán)宜之計，而是發(fā)揮、體驗自己內(nèi)在價值的最佳場域。在選擇進入職場時，應(yīng)該抱持謹(jǐn)慎、并將此份工作視為終生職志的態(tài)度來看待，才能樂在其中、接受挑戰(zhàn)。
