記者：據(jù)專家介紹，冬季晝夜溫差、室內(nèi)外溫差較大，人體體溫調(diào)節(jié)功能不能與之相適應(yīng)，很容易患上感冒，流行性感冒在冬季也較為肆虐。為預(yù)防感冒和防止感冒傳染，生活習(xí)慣尤為重要，需要在以下幾個(gè)方面多加注意。
注意天氣增減衣被
冬季室內(nèi)外溫差大，這時(shí)要根據(jù)環(huán)境溫度注意增減衣被。還應(yīng)該養(yǎng)成收聽、收看天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣。另外，腳部對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，可能會(huì)引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。提倡嘗試?yán)渌茨槨?br>
鍛煉加強(qiáng)抗病能力
因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，很多人減弱了體育鍛煉的意識(shí)，或者是鍛煉沒(méi)有形成規(guī)律。而堅(jiān)持適度且規(guī)律的體育鍛煉，能達(dá)到防病效果，如果根據(jù)自身體質(zhì)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，天氣異常時(shí)可改在室內(nèi)活動(dòng)，也能提高機(jī)體的抗病能力。
健康習(xí)慣預(yù)防流感
在預(yù)防流感時(shí)，堅(jiān)持個(gè)人健康的生活方式和保持衛(wèi)生習(xí)慣也非常重要。如室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，注意漱口刷牙，常洗手、臉、鼻腔，少去空氣污濁的場(chǎng)所等。特別注意盡量不與已感染上流感的人共用毛巾、手帕及飲食用具等。同時(shí)合理的睡眠特別重要，現(xiàn)在很多年輕人有夜間娛樂(lè)的生活習(xí)慣，經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)，而熬夜對(duì)機(jī)體免疫力傷害極大。
通風(fēng)防病比較有效
一般家庭居室比較小，尤其是天氣冷的時(shí)候，人們室內(nèi)活動(dòng)較多，空氣流通差，這時(shí)如果有人得了流感，家人為了保暖通常會(huì)緊閉門窗，這恰恰加大了流感的傳播機(jī)會(huì)。一些市民為了預(yù)防感冒在家中熏醋來(lái)殺菌，不過(guò)醋酸味兒對(duì)呼吸道有刺激作用，所以在家中熏醋時(shí)，最好人先外出，悶一會(huì)兒后再開窗通風(fēng)。除了熏醋，很多家庭使用次氯酸、新潔爾滅、過(guò)氧乙酸等進(jìn)行殺菌，但濃度不要過(guò)大，否則會(huì)刺激眼睛和呼吸道。專家建議市民，通風(fēng)是預(yù)防感冒最好的方法。
建議這些人注射疫苗
流感疫苗并不能完全確保不患流感，但注射疫苗也是預(yù)防流感的重要手段。服用板藍(lán)根等藥物對(duì)預(yù)防和緩解流感癥狀會(huì)起一定的作用，但這些藥物不能從根本上治療流感。專家建議，較多接觸公共環(huán)境的人群與高齡人群最好注射流感疫苗，慢性病患者及體弱者、免疫力低下者（包括長(zhǎng)期服用激素、放療、化療的病人或其他免疫系統(tǒng)疾病患者）、醫(yī)護(hù)人員、在校學(xué)生、公眾服務(wù)行業(yè)人員、較重要崗位的人。
緩解壓力飲食清淡
心理狀態(tài)異常，如緊張、恐懼、焦慮等不良情緒會(huì)影響人體的整體防御功能，使免疫功能紊亂而導(dǎo)致抗病能力下降，因此心理預(yù)防也很重要。常與親人、朋友進(jìn)行感情溝通，保持良好的心態(tài)，是擁有一個(gè)健康身體的重要因素。另外飲食要以清淡而有營(yíng)養(yǎng)為原則，適量多食含蛋白質(zhì)高的食品和新鮮蔬菜水果，少食油膩、腥葷、辛辣等刺激性食物。
職場(chǎng)貼士：管理情緒：學(xué)會(huì)管理情緒，注重業(yè)余生活，別把工作上的壓力帶到節(jié)日中來(lái)，留出空間與家人共享。傾訴、冥想、處理家務(wù)都是獲得內(nèi)心安寧的方式
