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職場生存

警惕春節長假后的“假期綜合癥”

分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 10-04

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  在河南省一家媒體工作的李某告訴記者:“由于平時工作任務重,壓力大,經常要加班,春節放假了自己什么也沒干,舒舒服服地睡了幾天。轉眼就要上班了,本該精神抖擻地工作,可不知何故自己卻又感到特困,難以適應上班,打不起精神。”


  根據往年的情況分析,幾乎每個長假過后的一兩周內,很多人都會出現一系列心理、生理問題,最明顯的一點就是精神萎靡、松懈,晚上睡不著,早上起不來,一天過得昏昏沉沉,打不起精神,工作時注意力也難以集中。神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加,普遍有人感覺精神疲憊,抑郁失落,焦慮不安,工作效率低下。醫護人員介紹,這些都是患上了“節后綜合征”的具體表現。“節后綜合征”的癥狀最明顯的是感覺腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中等。根據以往經驗,這種現象往往要延續一段時間。為此,醫護人員提醒上班族:首先要抓緊時間收心,使自己的心理調整到工作狀態上;其次是補充睡眠,把生物鐘調整過來;再次是合理飲食,多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等,節后應盡量減少上網、看電視和飲酒的頻率,合理安排起居,讓自己的生活有規律,以免給日后的工作和學習造成不必要的麻煩。


職場貼士:消除“星期一綜合癥”,要做到在雙休日盡可能過得輕松愉快,不要與平時出現過大的反差,更要避免出現雙休日過度疲勞的狀態

 

  

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