專家解讀不健康生活方式對人的危害 并給出“健康建議”
博愛醫(yī)院的社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)10項不健康的生活方式，正在威脅著現(xiàn)代辦公室人群。記者今天采訪了中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師丁關(guān)慶，他對此提出了幾點建議。
不經(jīng)常體育鍛煉
危害：讓人感到疲勞，腦子反應(yīng)差，嚴重的會引起失眠、神經(jīng)衰弱，還可能引發(fā)肥胖、脂肪肝等。
建議：適量運動。
有了病也不就醫(yī)
危害：小病容易被拖成大病。
建議：患者不要隨便用藥。
不主動參加體檢
危害：很多疾病不定期體檢，很難早期治療。
建議：年輕人應(yīng)該每兩到三年體檢一次；年齡在40歲以上，或有慢性疾病，要每年體檢一次。
不習慣吃早餐
危害：人會感到倦怠、暴躁、反應(yīng)遲鈍，易產(chǎn)生膽結(jié)石。
建議：人體每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早飯是十分必要的。
很少與家人交流
危害：生理方面容易導(dǎo)致冠心病、心肌梗死，甚至引發(fā)惡性腫瘤；心理方面容易發(fā)展成各種神經(jīng)癥。
建議：與家人培養(yǎng)共同興趣。
長時間呆在空調(diào)房
危害：會有頭疼、眩暈、惡心、疲勞、鼻竇堵塞、目赤喉燥、胸悶氣短等癥狀。
建議：常開窗通風，定期對空調(diào)進行清潔。
習慣坐著不愛動
危害：易發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
建議：做工間操，不要以一種姿勢長期工作。
不能保證睡眠時間
危害：疲勞、精神不振和頭痛時有發(fā)生。睡眠紊亂還會導(dǎo)致產(chǎn)生癌細胞。
建議：盡量保證睡眠時間。如無法保證，可以多吃蛋、奶、魚、干果、動物肝臟以及深綠色葉菜類進行補養(yǎng)。
長時間坐在電腦前
危害：眼睛疲勞、視線模糊，甚至視力明顯下降；肩、腕酸脹，腰背疼痛，精神不振，頭暈頭痛。建議：眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，連續(xù)工作時間不要超過一個小時。平時可以吃一些蔬菜、水果。
三餐飲食不規(guī)律
危害：易發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。吃飯急還容易誘發(fā)高血壓、冠心病等。
建議：定時、定量進食，不要吃零食。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
職場貼士：清楚自己的優(yōu)勢，給自己定好位，有個明確的目標，不要好高騖遠，最好能有個職業(yè)生涯規(guī)劃，這里我一定要著重的強調(diào)一下，職業(yè)生涯規(guī)劃真的很重要，當然你還沒有工作經(jīng)驗、上大學的時候的職業(yè)生涯規(guī)劃很幼稚，太理想化。但當你工作一年之后，一定要有個職業(yè)生涯規(guī)劃，規(guī)劃你要從事什么職業(yè)與行業(yè)，多少年后達成什么目標，這個很重要。現(xiàn)在的畢業(yè)生留給用人單位通用的印象是做事沒長勁，專業(yè)知識不扎實，換工作很頻繁，原因就在于沒有一個職業(yè)目標。工作換來換去的結(jié)果就是:不知道自己要做什么，什么工作還做不了。
