◆◆不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
◆◆晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間>通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
·上班族午餐可別老湊合 如何吃好？
如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐應占40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是記者在調查中發現，很多上班的人選擇外賣盒飯，也有的人選擇吃單位的工作午餐或自帶便當，有的人選擇洋快餐。還有一小部分人為了保持身材，干脆不吃午餐。
提醒：午餐別帶綠葉蔬菜
·給白領一族推薦高明的飲食對策
1、“迷你“食品定時”充電”：
緊張的節奏，繁雜的事務，經常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口，食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。
2、最佳中式、西式早餐：
對于想在早晨多睡片刻而又沒有太多時間進餐者，為使您吃飯、上班兩不誤，可以選擇以下兩種最佳的早餐方式替自己“排憂解難”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果（或復合維生素）；二是最佳中式早餐——豆漿+煮雞蛋+面包。
職場貼士：風頭不能高過領導：出門在外，一定要清楚自己的地位，做好上司的陪襯，女性在穿著打扮上不要太過耀眼，別讓客戶的眼光都聚在你的身上而忽視了上司。此外，在日程安排、酒店確定、合同談判等環節不要亂發言，多維護上司的威信。
