南方網(wǎng)訊 不久前，一項(xiàng)關(guān)于“北京市居民死因調(diào)查”的結(jié)果顯示：無(wú)論男性還是女性，30－45歲的青壯年人群的死亡率上升幅度較大。專家分析認(rèn)為，如今的青壯年人，多數(shù)家中上有老、下有小，面臨社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，工作壓力加大，很多人休息睡眠減少，透支身心健康的狀況十分普遍。加之不少人懶于運(yùn)動(dòng)，飲食營(yíng)養(yǎng)失衡，有病經(jīng)常硬撐著，不及時(shí)就醫(yī)，結(jié)果使身體不堪重負(fù)。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在精神壓力和緊張狀態(tài)下工作和生活，加上吸煙、飲酒、無(wú)規(guī)律等非健康行為，很容易導(dǎo)致人體免疫功能、抗病能力下降，由此發(fā)生疾病。如果長(zhǎng)期無(wú)法改變這種“過(guò)度疲勞”狀態(tài)，還容易導(dǎo)致人早衰，甚至因“過(guò)勞”而英年早逝。
那么，如何防止“過(guò)勞死”呢？
日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)本國(guó)“過(guò)勞死”高發(fā)現(xiàn)象作過(guò)詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過(guò)勞癥狀和因素。研究者認(rèn)為，如果人們能觀察和掌握這些情況，就可以減少和避免過(guò)勞死。
這27種過(guò)勞癥狀和因素如下：
1、經(jīng)常感到疲倦，忘性大；
??2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
??3、突然覺(jué)得有衰老感；
??4、肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；
??5、因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?br />
??6、有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；
??7、經(jīng)常頭痛和胸悶；
??8、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常；
??9、體重突然變化大；
??10、幾乎每天晚上聚餐飲酒；
??11、一天喝5杯以上咖啡；
??12、經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定；
??13、喜歡吃油炸食品；
??14、一天吸煙30支以上；
??15、晚10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上；
??16、上下班單程占2小時(shí)以上；
??17、最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗；
??18、自我感覺(jué)身體良好而不看病；
??19、一天工作10小時(shí)以上；
??20、星期天也上班；
??21、經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；
??22、夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則；
??23、最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化；
??24、升級(jí)或者工作量增多；
??25、最近以來(lái)加班時(shí)間突然增加；
??26、人際關(guān)系突然變壞；
??27、最近工作失誤或者發(fā)生不和。
研究者認(rèn)為，在上述27項(xiàng)中占7項(xiàng)以上即是過(guò)度疲勞有危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)期發(fā)生過(guò)勞死。即使說(shuō)不占7項(xiàng)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。
職場(chǎng)貼士：作為職場(chǎng)新人，即使你的專業(yè)功底再?gòu)?qiáng)，但經(jīng)驗(yàn)顯然不足，要使自己脫穎而出，離開(kāi)不同事的幫襯，對(duì)前輩采取恭謙之態(tài)乃為上策
