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職場生存

如何解除職場壓力

分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 11-18

閱讀 :333

  解除壓力需要

  一、察覺壓力,當壓力出現時會有許多信號:

  身體信號:頭疼、胃疼、拉肚子、失眠、脫發、皮疹、崴腳、好吃

  情緒信號:焦慮、沮喪、易怒、憂傷、煩躁等

  二、分析壓力的類型:

  短期壓力:只存在于一個較短的時間內,如突然發生的危機、臨時增加的工作任務、生命中的轉折點(升學、轉學、遷徙、就業、升職、退休);

  長期壓力:在一段時間內因無法改變的狀況而產生的壓力,往往產生于不知不覺當中;

  短期壓力處理不好,可以轉化為長期壓力。

  短期壓力應對技巧:

  心理技巧:給自己一個獎賞、找朋友傾訴、找一項能夠自我愉悅的活動(游泳、逛街、騎馬……)

  身體放松技巧:深呼吸、放松技術、健手操、熱水澡

  長期壓力應對技巧:

  目標管理方式:明確哪些目標會給你帶來壓力?怎樣給自己確定合理的目標?

  例如:我過去是發稿最多的,我的選題總是受到肯定。這種狀態應該保持多少年?我要在35歲時成為……;何為“優秀”?

  情緒管理方式:找出什么情況下你最容易產生強烈的負面情緒?

  1、 女人的情緒周期和生理周期有關,留意自己的生理周期并加以調控;

  2、 經專家研究發現,強烈的情緒只有30%和現實有關,70%來自舊傷,找出舊傷的源頭并將它徹底宣泄出來。

  情緒管理可以分三步走:察覺、控制、處理


職場貼士:當一個員工站在自己的工作崗位上時,要明白,此時沒有任何事情比手上的工作更重要。

 

  

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