在生活的風風雨雨中，你如有期望就會有失望，如有獲得的喜悅就會有失卻的痛苦。你或許經歷過考試失敗帶來的懊惱，失去親人帶來的悲痛，戀人別離帶來的頹唐，家境貧寒帶來的自卑。這一切都會給你戴上灰色的眼鏡，讓你看不到光明，看不到希望。
朋友，你可別因生活中的1％而輸掉了99％。遇到挫折，你應換一種思路或角度考慮問題，以排遣心中的郁悶和愁楚。也許你會說“知易行難”。以下介紹幾種簡便易行的方法，你不妨一試。
一、宣泄情緒。有苦你就訴，有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。當然你得找個合適的時間，合適的地點，合適的對象，用合適的方式，向所信賴的朋友、師長傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統統寫在紙上，然后撕個粉碎。
二、正確評價。身處挫折當中，不要一葉障目，要既能看到自己的短處，又能看到自己的長處。不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己朝積極的方向思考。不斷變換角度觀察身邊事物，相信“太陽每天都是新的”，也許明天就會有奇跡出現。
三、積極暗示。倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡中被自己折磨的憔悴面容，會愈發地責備自己。這是個危險的陷阱。你應該放松地微笑著，勇于承認現狀，學會為自己喝彩，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。可以把“勝人者智，自勝者強”之類能激勵自己的語錄貼在醒目的位置上，用此語錄使你振作起來。
四、培養情趣。在心情壓抑時，你也許放棄了平時的愛好，對任何事都不感興趣、沒心情。可是生活本身是豐富多彩的，何不中止無謂的思考去感受生活呢?去旅游，登高望遠，敞開胸懷；去學彈奏一樂器，在學習中忘卻不快，增添自信與充實生活。
五、做白日夢。畫餅充饑固然可笑，但這不失為自我調適的良方。幻想自己能成功，想象著自己是個多么自信、聰明、有能力的人，這會在大腦中建立起新的自我意象。
六、生活有序。抑郁的心理會使人產生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態就越難調節。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表，大事小情均在其中，并認真去做。一旦你成功地做完一項，心里就會踏實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作、休息也是非常重要的。
職場貼士：犯錯了及時認識錯誤，并盡快改正，吸取教訓遠比一味自責重要。
