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　　下班后上健身房游泳是都會族的大熱門，但游著游著，皮膚和頭發都乾巴巴?!沒問題，本報教各位時髦健康美人，游出纖瘦光滑的全身肌膚。

1分鐘徹底卸妝法

　　以中指及無名指指腹在臉上輕輕畫圓，1分鐘后清洗，注意鼻翼及耳朵下方等要卸妝乾凈。

臉蛋、身體徹底除氯法

　　游泳后利用池邊蓮蓬頭，以清水沖洗全身，并利用現成蒸氣室蒸約5-10分鐘，使全身毛孔張開，有助代謝掉殘留的氯。

臉部冷熱水三溫暖法

　　蒸氣后毛孔張開，可用溫水、冷水交替潑于臉上2-3次，有助毛孔自然收縮。

小黃瓜鎮靜肌膚法

　　出門前準備好冰鎮過的切片小黃瓜，并用錫箔紙包覆保持冰溫，洗完臉后將小黃瓜敷于臉上，可達到鎮靜、收斂肌膚的效果。

流失水份即時補充法

　　把握立即保濕的時機，敷面膜約10-15分鐘，可把運動時流失的水分馬上補回來。

緊實肌膚縮小腰圍法

　　用身體緊致乳液抹勻手臂、大腿、小腿，用掌心向下旋轉按撫，再扣緊掌心向上提拉，透過按摩能提高緊實效果。

超低廉電解質補充法

　　運動后倒一杯溫水放入適量鹽巴，輕輕搖晃溶解，以小口小口喝下，可讓身體慢慢補充流失的電解質。若無鹽巴，亦可用溫水稀釋運動飲料。

專家說：劉美皇／SK-II教育訓練經理

　　運動效果要更好，就要把握運動前后的保養。女性運動后切忌大口飲用冰水，或以冷水洗臉、淋浴，要舒緩溫和對待運動后的身體；并選用溫和、不黏稠的保養品，才不刺激肌膚且好吸收。此外也別忘外敷面膜、內在補充流失水分，運動后的身體及肌膚，就會達到最顛峰。

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