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下午五點(diǎn)鐘了，??桌上的文件盒看起來活像個(gè)高峰?可把一份厚實(shí)的報(bào)告書解決了，但還有不計(jì)數(shù)的公文等著處理呢！可不是嗎？??的腕關(guān)節(jié)向外彎曲，人們管這叫「腕骨隧道」？挺滑稽的，這在十年前可是聽都沒聽過的新鮮詞兒。但話又說回來了，十年前所謂「網(wǎng)絡(luò)」還是蜘蛛才有的專屬品，而「小老鼠」可是長得毛茸茸的那種。

這里有些秘訣可以幫你防止在工作場所受到的傷害：

1.將鼠標(biāo)放置于鍵盤高度。如果把鼠標(biāo)放在高于鍵盤的桌面及其它物面上，一旦你伸手觸摸鼠標(biāo)時(shí)，會緊拉??的手臂和肩膀。

2.轉(zhuǎn)移目光。每隔15至20分鐘最好凝視遠(yuǎn)處的某些對象上，譬如從窗口眺望外邊，在飲水機(jī)附近和同事聊上幾句，欣賞一下老板的新褲子…任何至少在二十?脹獾奈錛?鑰傘??的眼睛會感激能有這二十秒鐘的休息。

3.使照明平均。一個(gè)計(jì)算機(jī)屏幕再加上光度很強(qiáng)的曲柄燈從上照下來，可能太亮了。從辦公室燈源或由臨近窗戶折射回來的光線，一樣會使眼睛緊張。而從計(jì)算機(jī)屏幕后方有太亮的光源透出，也同樣會損害眼睛。

4.選有扶手把柄的座椅。當(dāng)??把手臂擱在扶手上，會發(fā)覺較易保持雙手垂直并且與??的前臂呈一直線。如此一來可以舒緩??的手腕和肩膀在打字或使用鼠標(biāo)時(shí)所承受的壓力。如果??的手腕仍感疲累，每當(dāng)??停下時(shí)，試試讓手腕在加了填充料的護(hù)腕墊上休息。

5.不要支撐??的電話。傾斜??的頭部向著一邊和抬高肩胛會導(dǎo)致頸項(xiàng)、肩膀和背部疼痛。如果??必須時(shí)常使用電話，采用戴在頭上的收話裝置。因它不僅會讓你舒適些，更是對??的健康有益。

6.把物品放在伸手可及的距離內(nèi)。??會經(jīng)常用到訂書機(jī)或特定的紙張及書籍嗎？重復(fù)地向前傾會導(dǎo)致肌肉緊張。

7.起身走動一下。不論??的工作崗位有多舒適，四周走動一下可以更新??的心思和身體。是否有些工作??離開工作桌也可以做的呢？

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