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　　臨床調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合癥”。也有一些國家稱做“工作有關的疾病”。“白領綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領”、“香港”這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫之，無則防之”。

　　病例一：

　　易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

　　癥狀：腰、背、肩、頸酸痛

　　確診：職業性過勞綜合癥

　　患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習慣于長期坐在計算機前面工作或者娛樂。醫學專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。

　　處方：讓你和辦公室動起來——專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能紓解這些疼痛。

　　美國紐約的矯正外科醫生大衛 蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，重要的是你得動起來，并且持之以恒。

　　至于辦公室的陳設，將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。

　　當然，你也可以自己調節一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。

　　最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

　　病例二：

　　易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性

　　癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進一步發展，會導致患者沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的話，還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。

　　確診：工作場所抑郁癥

　　患病原因：科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規模所造成的工作不穩定都是導致抑郁的主要因素。

　　危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經和行為失調增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。

　　處方：盡早接受治療，關鍵在于能清楚地確認并承認自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動、運動，或是參與公開講座，學習自己控制生活中的壓力。

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