生活中這樣的例子屢見(jiàn)不鮮，有一個(gè)家喻戶曉的民間故事極具代表性。有一對(duì)夫婦晚年得子，十分高興，把兒子視為掌上明珠，什么事都不讓他干，兒子長(zhǎng)大以后連基本的生活也不能自理。
一天，夫婦要出遠(yuǎn)門，怕兒子餓死，于是想了一個(gè)辦法，烙了一張大餅，套在兒子的頸上，告訴他想吃時(shí)就咬一口。等他們回到家里時(shí)，兒子已經(jīng)餓死了。原來(lái)他只知道吃掛在頸前面的餅，不知道把后面的餅轉(zhuǎn)到前面吃。
這個(gè)故事的諷刺未免有些刻薄，但現(xiàn)實(shí)生活中類似的現(xiàn)象不能說(shuō)沒(méi)有。對(duì)于依賴型人格障礙的治療，可以采用如下方法：
1．習(xí)慣糾正法。
依賴型人格的依賴行為已成為一種習(xí)慣，治療首先必須破除這種不良習(xí)慣。清查一下自己的行為中哪些是習(xí)慣性地依賴別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天作記錄，記滿一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)、中等、較差分為三等，每周一小結(jié)。
對(duì)自主意識(shí)強(qiáng)的事件，以后遇到同類情況應(yīng)堅(jiān)持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班，那么以后就堅(jiān)持穿鮮艷衣服上班，而不要因?yàn)閯e人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習(xí)慣的突破口。
對(duì)自主意識(shí)中等的事件，你應(yīng)提出改進(jìn)的方法，并在以后的行動(dòng)中逐步實(shí)施。例如，在訂工作計(jì)劃時(shí)，你聽(tīng)從了朋友的意見(jiàn)，但對(duì)這些意見(jiàn)你并不欣賞，便應(yīng)把自己不欣賞的理由說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給你的朋友聽(tīng)。這樣，在工作計(jì)劃中便摻入了你自己的意見(jiàn)，隨著自己意見(jiàn)的增多，你便能從聽(tīng)從別人的意見(jiàn)逐步轉(zhuǎn)為完全自作決定。
對(duì)自主意識(shí)較差的事件，你可以采取控制技術(shù)逐步強(qiáng)化，以提高自主意識(shí)。控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng)造的色彩。例如，你從愛(ài)人的暗示中得知她喜歡玫瑰花，你為她買一打玫瑰，似乎有完成任務(wù)之嫌。但這類事情的次數(shù)逐漸增多以后，你會(huì)覺(jué)得這樣做也會(huì)給自己帶來(lái)快樂(lè)。你如果主動(dòng)提議帶愛(ài)人去滑雪場(chǎng)度周末，或帶愛(ài)人去觀看話劇，就證明你的自主意識(shí)已大為強(qiáng)化了。
依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事竟很難，可能會(huì)不知不覺(jué)地回到老路上去。為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)監(jiān)督者，最好是找自己最依賴的那個(gè)人。
2．重建自信法。如果只簡(jiǎn)單地破除了依賴的習(xí)慣，而不從根本上找原因，那么依賴行為也可能復(fù)發(fā)。重建自信法便是從根本上加以矯正，治療依賴型人格。
第一步，消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。你可以回憶童年時(shí)父母、長(zhǎng)輩、朋友對(duì)自己說(shuō)過(guò)的具有不良影響的話，例如：“你真笨，什么也不會(huì)做”，“瞧你笨手笨腳的，讓我來(lái)幫你做”等等，你把這些話語(yǔ)仔細(xì)整理出來(lái)，然后一條一條加以認(rèn)知重構(gòu)，并轉(zhuǎn)告你的朋友、親人，讓他們?cè)谀阍囍梢恍┦虑闀r(shí)，不要用這些話語(yǔ)來(lái)指責(zé)你，而要熱情地鼓勵(lì)你。
第二步，重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險(xiǎn)的事，每周做一項(xiàng)，例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅行；獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)或一周規(guī)定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴他人。通過(guò)做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點(diǎn)。
職場(chǎng)貼士：辦公一族在工作時(shí)不妨在椅背上加個(gè)靠墊，不時(shí)靠一靠，借助靠墊的支撐作用，使腰部肌肉得到放松，可有效預(yù)防和治療腰部酸痛
