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勞動法規

迅速戰勝工作疲勞方法

分類: 勞動法規 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 09-30

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生活方式的許多因素如緊張、缺少睡眠或工作安排過度常是導致疲勞的原因。

為了使我們更加精力充沛的生活,發表在二月份美國《梅耶診所健康咨詢》雜志上的一篇文章給我們提供了以下幾點建議:

  1.消除緊張對超過你的工作限度的任務學會說“不”。首先,使自己安靜下來,并且每天安排時間放松一下。

  2.堅持運動堅持每天參加30分鐘中等強度的體力活動。

  3.合理飲食安排一個低脂肪,含纖維素豐富的早餐,將會幫你迅速獲得體力;控制那些易使你疲勞的高脂肪食物及甜食的攝取。

  4.避免飲酒飲酒將抑制你的中樞神經系統,并且酒精具有鎮靜作用;即使少量飲酒,也可使你在酒后的幾小時內感到疲勞。

  5.養成良好的睡眠習慣培養良好的睡眠習慣是重要的,不要在床上飲食、閱讀、看電視,保持臥室陰涼和安靜,并且鬧鐘的設置每天應在相同的時間。如果可能,制定一個有規律的作息時間是很重要的。午睡是有益的,但是,午睡應盡早安排,并且午睡時間不宜太長。

  經常感到疲勞,可能是疾病潛伏的征兆。如果生活方式的改變不能幫助你減輕疲勞的話,應及時去醫院檢查。通常導致疲勞的疾病包括:貧血、癌癥、抑郁癥、糖尿病、傳染病、多動癥、心肌梗死、甲狀腺炎甚至心臟病。

職場貼士:不要讓自己太餓了。大男人一次可以長時間不吃東西,處于好心,我給他買了一大袋麥片作為辦工食物補給。結果,他一天就把一袋都吃光了,結果生了一場大病。教訓:飲食要有規律。

 

  

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