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勞動法規

36種克服倦怠的方法

分類: 勞動法規 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 10-09

閱讀 :387

  1.如果可以的話,當問題產生時,可馬上解決,不要累積下去。

  2.到床上睡覺,不要擔心或煩惱,如果在睡覺時,你發現心情不好,可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章,或是和你愛人談談生活中的美好事物。


  3.替自己尋找一個緊張的宣泄口,去參加一些平常并不會去做的活動。

  4.在日常生活中,常呼吸新鮮的空氣并運動。

  5.遠離咖啡壺。

  6.如果你不能去遛狗,可去借一條,你的鄰居可能因此而更喜愛你。

  7.當寂寞時,收聽一些較有活力的音樂,并輕松跳舞,不要管跳得好不好,只是要讓自己感覺好一點。

  8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運用圖書館,讓你全神貫注并覺得有趣。

  9.試著不要和同事互相抱怨。

  10.在過完糟透了的一天,回到家洗個熱水澡并唱歌,當你大聲唱歌時,就不會覺得那么沮喪了。

  11.食取均衡的飲食,避免吃太多甜食及垃圾食物。

  12.在地區博物館或文化中心當志愿看門員。

  13.在午餐時間時,到圖書館拿一本好書,選擇一個舒服,隔離的座位,享受午后的寧靜。

  14.清理閣樓,浴室或塞得太滿的柜子。

  15.花一點時間和小孩在一起,不要只是接送他們。

  16.參與一些需要用力的活動:整理花園,擦洗地板。

  17.慢慢的呼吸,并注意吸進和呼出的空氣。

  18.去遠足,騎腳踏車。

  19.詳細地寫日記,并將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。

  20.在雨天中漫步,而不擔心鞋子濕掉或感冒。

  21.當你還為工作擔心時,不要吃晚餐。

  22.安排一個時間訴說痛苦,不要在其他時間討論你的痛苦。

  23.對待配偶要特別好。

  24.和朋友保持聯絡.

  25.列一張表,將工作上所不能忍受的事列出來,然后把它丟掉,每星期寫一次,重復四個星期,你會發現真正的問題所在,然后找方法克服.

  26.在同事中開始一個支持性的團體--不是去發牢騷,而去分享因應的方法。

  27.試著將別人的問題和自己的問題分開。

  28.每隔一周到報攤買一本不同的雜志,將會擴展你的知識領域與發現一些新的談話標題。

  29.多學一點家族歷史,參加宗親會,并投入于傳統的活動與慶典。

  30.注意不要將所有的余暇時間都排好時程表。

  31.不要著急。

  32.如果你突然服用阿斯匹靈,制酸劑,鎮靜劑等,計算一下你所服用的數量,停止服用,或尋求專業的咨詢。

  33.想想看,在工作及生活上,有那些你可控制,有那些你無法控制,讓你無影響的事情拋諸腦后。

  34.笑。

  35.去看一場悲劇電影,并讓自己哭出來,然后指出你為什么哭。

  36.試著不要帶太多工作回家。

職場貼士:車到山前必有路,不要太過于逼自己。

 

  

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