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勞動法規

對付亞健康,中醫也有辦法

分類: 勞動法規 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 10-17

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  針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧、中藥……

  失眠、乏力、沒食欲?疲勞、心悸、愛生氣?這些問題您都有嗎?最近天氣越來越好,可是有些人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖”。中醫專家介紹,如果這種狀況持續一段時間,您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康一族”的成員了。


  ■亞健康有沒有找上你

  北京市中醫醫院門診部主任王國瑋大夫介紹,亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。屬于這種狀態下的癥狀非常復雜,既沒有固定的癥狀,也沒有標準的診斷參數可以幫助判斷,所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號,也沒有解決的好方法。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍,在城市人口中大約占到70%,而且近些年來一些青少年由于課業負擔重,也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看,女性多于男性,職業特征以從事辦公室工作的“白領”為主。

  進入亞健康狀態的原因很多,主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大,有的人仍然在學習,面臨著就業的壓力;在職的人則有忙不完的案頭工作,還有越來越大的競爭壓力;已經成家的人要把家里人的衣食住行樣樣都放在心上,作為家里“頂梁柱”的位置,考慮得很多。

  亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食欲、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現,但并不是要有全部的癥狀才算亞健康,有的人可能只有其中一種主要癥狀,或是一組癥狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間,或者對于個人來說很厲害的時候,最好到醫院去請教一下醫生。

  ■對付亞健康,中醫也有辦法

  面對這些異常的狀況,一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主,像合理膳食、均衡營養,達到緩解癥狀目的,但是需要的時間比較長,而且依賴個人的自律,對于亞健康的預防就沒有什么好辦法。

  但是進入亞健康狀態時間長了之后,直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統,這些系統無法正常工作時,就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病,胃腸道疾病,抑郁癥等心理疾病的發病率較高,和亞健康狀態人群增加不無關系。

  中醫的特色在于可以不依賴西方醫學的檢測,只根據癥狀來治療。它的理念是“整體觀念,辨癥施治”,隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同,治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體,而不是“頭痛醫頭,腳痛醫腳”。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調表現,所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如:針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來。更有效的方法是喝一些湯藥,有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好,但是湯藥的優點在于它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣,肯定是最合自己身材的選擇。

  ■遠離亞健康,從身邊小事做起

  很多人覺得保健養生是中老年人該注意的,其實要想保持好的健康狀態,注意養生之道,中年之后再保養身體,可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣,步入中老年以后才能受益。很多中醫專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕,這是幾十年如一日的保養才達到的效果。

  專家建議年輕人生活要有規律,什么時候吃飯,每餐吃多少,什么時候睡覺,都應該相對固定,有規律可循的。暴飲暴食、挑食(包括完全素食)、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。

  適當鍛煉最好的方法是走路,專家認為鍛煉并不一定每天拿出專門的時間,只要平時下班路上少坐兩站車,走著回家,堅持下來必有效果。保持良好的心態也很重要,人有“七情六欲”,肯定是避免不了的,但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。上面提到的注意事項都做到了,亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。

職場貼士:有新入職的同事到來時,不妨當面遞上一張自己做的卡片,除了自我介紹之外,再附上一段你的祝福語,簡簡單單,就贏得了別人的心。它的好處在于你以后的工作中,都會得到大家不遺余力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心,為自己輕松編織一張人際網,占盡了主動的先機,何樂而不為呢?

 

  

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