失業給失業者帶來的心理上的沖擊是巨大的，有人將之形容為“失業比失戀更可怕”。據《世界最新民意調查》顯示，美國人最怕的是失業，其程度竟高于懼怕死亡。其實，失業者在精神上承受的壓力往往超過了經濟上的，他們不僅經濟收入大減，而且還常常得不到周圍親朋好友的理解和支持，因而使當事人對自尊產生了一種否定感，在心理上遭到一種致命的打擊。長期建立起來的勞動方式和生活方式突然中止，會帶來下列一系列健康問題和心理問題：郁悶、呼吸不暢、復發心臟病或高血壓、夫妻反目、家庭不和乃至離婚等。從心理學的角度來看，失業比通貨膨脹更不能讓個人接受，因為后者的受損對象是大眾全體，而前者卻是“倒霉我一個”，因此這在以他人生活狀態為自己生活質量參照系的大眾心理支配下，必為失業者心理所難以承受，這就引出了失業者如何做好自身心理調適的問題。
當你聽到“你被辭退了！”你可能先是一陣驚愕，然后，激動地找對方理論，想盡一切方法討回公道。不過，管理專家認為這是下下策，除非你有十成的把握，否則繼續把事端擴大，通常不會有太大的好處。無論如何，雙方還是要互留顏面，維持禮貌，你若表現得太激動，會影響你日后的謀職。最好的應對之道，是以冷靜、豁達的心態面對。
被“炒魷魚”后，你可能認為“全是我的錯”、“我無能”、“什么都干不好”……似乎一切都是你的錯，從此再也沒有什么希望了。這種極端的自責態度，只能加重“炒魷魚”后的憂郁心情。你越想越感到自卑、失望、沮喪，甚至失去生活的信心。
老板炒了你的魷魚，也許確是他們對你的偏見，用人上的失誤或管理上的失策，如果你堅信“他就是跟我過不去”，這種極端的態度只會加重你的憤怒情緒，忘卻自己應負的責任，在極端對立的情緒下，甚至對他人做出非理智之事。
假如有一天你被“炒魷魚”，你應客觀地分析自己的劣勢與優勢；客觀評價你與老板和經理之間的性格、思維方式、價值取向、文化層次的差異性；甚至你應慶幸終于有了發揮某種能力的機會；“人挪活，樹挪死”。當然也要思考自己為什么會被“炒魷魚”。
假如有一天你被“炒魷魚”，也許你對這家公司早已厭惡透頂，至少從此以后，你不必每天強顏歡笑、委曲求全。失業的同時，也是你對自己重新做評估的時候，檢查自己在哪些地方出現了弱點，并且開始儲存能量，準備為下一個目標奮斗。
有這么一句話頗有哲理：失業，只不過是從忙碌的人生中抽出一點空當罷了！你能做到這么豁達嗎？
職場貼士：職位新解：總是在裁人，簡稱“總裁”；老是板著臉，簡稱“老板”；總想監視你，簡稱“總監”；經常沒道理，簡稱“經理”；讓領導秘密舒服，簡稱“秘書”
