現(xiàn)代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態(tài)下。雖說(shuō)適度的壓力是一種“生活的調(diào)節(jié)劑”，但過(guò)度的壓力常引起身體的不適，所謂過(guò)猶不及。解放軍第二炮兵總醫(yī)院心理科史杰副主任醫(yī)師說(shuō)：“要及時(shí)給心理減壓，不可不做！”
史醫(yī)生介紹，當(dāng)遭遇壓力而無(wú)法緩解時(shí)，人們可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、郁悶等情緒，身體上則表現(xiàn)為心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等。心理壓力還可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。對(duì)心臟病人或動(dòng)脈已有堵塞的人來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)則會(huì)使其發(fā)病率比正常人更高。尤其那些個(gè)性一絲不茍，活動(dòng)性強(qiáng)、外向及責(zé)任感強(qiáng)的人，更容易發(fā)生這些癥狀。
史醫(yī)生講，當(dāng)有這些癥狀時(shí)，先要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生的檢查，確定排除潛在的器質(zhì)性疾病可能性后，就要積極尋找消除壓力的方式排除壓力，為自己營(yíng)造一份輕松的心情。給心理減壓首先應(yīng)消除壓力產(chǎn)生的根源，明確自己最需要的，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)，因?yàn)榧词故亲钗⒉蛔愕赖某煽?jī)也會(huì)令心情舒暢；面對(duì)困難感到孤立無(wú)援時(shí)，應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰，因?yàn)榕c朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一支鎮(zhèn)靜劑；另外，讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達(dá)、不懼壓力；聽音樂(lè)、洗澡、看搞笑片都可以放松心情。此外，每天保證睡眠充足；定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。
職場(chǎng)貼士：注重細(xì)節(jié)禮貌：如果出差住的是雙人間，盡量邀請(qǐng)上司先洗漱，若上司謙虛推讓，自己用完衛(wèi)生間后一定要打掃好衛(wèi)生。如果是單間，在休息時(shí)最好跟上司打個(gè)招呼。
