一個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)可從其說(shuō)話(huà)中偵知。改變說(shuō)話(huà)方式，可以改變內(nèi)心狀態(tài)。很多人內(nèi)心的困境，其實(shí)是本人的一些錯(cuò)誤信念造成。
以下的5個(gè)步驟，幫助我們運(yùn)用語(yǔ)言去把處于困境的心態(tài)，改為積極進(jìn)取、更有清晰的行動(dòng)目標(biāo)和途徑。例如，一個(gè)人說(shuō)做不到某一件事：
①困境：我做不到X，
②改寫(xiě)：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到x.
③因果：因?yàn)檫^(guò)去我不懂得——，所以到現(xiàn)在為止，尚未能做到X.
④假設(shè)：當(dāng)我學(xué)懂——，我便能做到x.
⑤未來(lái)：我要去學(xué)——，我將會(huì)做到x.
注：第三步因果的"必須是某些本人能控制或有所行動(dòng)的事。
"我做不到"事實(shí)上是描述一件過(guò)去的事實(shí)：在當(dāng)時(shí)我沒(méi)有這個(gè)能力"，或者"我不想去做".但是在未來(lái)的歲月里，我們總想保留"做得到"，或者"想去做"的權(quán)利。
發(fā)生了的事無(wú)法改變，然而往事對(duì)我未來(lái)的影響卻可以改變，因此"我做不到"不應(yīng)成為一個(gè)包袱，阻礙我們向前走。上面的五個(gè)步驟，讓我們放下過(guò)去的包袱，勇往直前。
案例分析：困境"我不會(huì)游泳。"
①困境：我做不到X
回頭看第一句"困境"時(shí)的話(huà)："我不會(huì)游泳"，可以感覺(jué)到說(shuō)話(huà)者是把自己困在一個(gè)狹窄的小圈子里，而外面就是游泳，他卻無(wú)可奈何，說(shuō)的話(huà)完全是靜態(tài)的。
困境"我不會(huì)游泳。"是負(fù)面詞語(yǔ)，雖指到此刻為止我不能游泳，但因?yàn)闆](méi)有時(shí)間指標(biāo)，說(shuō)出來(lái)就像是一句永恒的真理-般，在我們的大腦里，也正是做出這樣的效果，使得我們無(wú)法作出突破。
②改寫(xiě)：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到x.
把事情劃清楚時(shí)間指標(biāo)：那只是未學(xué)會(huì)游泳——"過(guò)去的事，未來(lái)大有可為" ，另外把"不會(huì)"轉(zhuǎn)為"尚未學(xué)會(huì)"，就是對(duì)潛意識(shí)指出這事情是可以學(xué)會(huì)的。 （但仍是負(fù)面詞語(yǔ)）
③因果：因?yàn)檫^(guò)去我不懂得——，所以到現(xiàn)在為止，尚未能做到X.
因?yàn)檫^(guò)去我未能找把事情的因找出來(lái)："找到一個(gè)好老師"和"安排時(shí)間".
這兩點(diǎn)都是自己排出時(shí)間，所以現(xiàn)在自己可以有所行動(dòng)，注意一句已變?yōu)閮删洌鴥删涠际秦?fù)面詞語(yǔ)。
④假設(shè)：當(dāng)我學(xué)懂——，我便能做到x.
假設(shè)："當(dāng)我找到一個(gè)好老師"仍是③的兩句，只不過(guò)是把負(fù)面詞語(yǔ)改為正面詞語(yǔ)（兩個(gè)），把連接詞"因?yàn)?改為"當(dāng)".
"當(dāng)"比"如果"好，因?yàn)?如果"包含做不到的可能，而"當(dāng)"字則已經(jīng)暗示一定做得到。
⑤未來(lái)：我要去學(xué)——，我將會(huì)做到x.
未來(lái)："我要去找會(huì)游泳的朋友，請(qǐng)他們介紹經(jīng)驗(yàn)，并且作出安排"，正面詞語(yǔ)使自己每個(gè)星期六下午都可以去上課。我將學(xué)會(huì)游泳。
看看第5句"未來(lái)"，說(shuō)話(huà)者的目標(biāo)"游泳"，已經(jīng)完全在掌握之中，他不單只有目標(biāo)，而且有清晰可行的達(dá)到目標(biāo)的途徑，所說(shuō)的話(huà)，充滿(mǎn)了動(dòng)感，他已經(jīng)回復(fù)到正常的"自己控制自己的人生"的狀態(tài)了。
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