閱讀 :339

腦力工作者一般長期伏案工作，埋頭于書籍刊物并進行資料的整理。他們經(jīng)常是上班坐著工作，下班后因?qū)W習(xí)或研究課題的需要仍然要繼續(xù)工作，長此以往，就會因久坐而導(dǎo)致一些職業(yè)病。因為人體久坐之后，腰骶部及下肢的血液回流不暢，會產(chǎn)生郁滯的現(xiàn)象，例如靜脈血液的郁滯易患痔疾；心肺因功能不活躍，得不到必要的鍛煉，易患傷風(fēng)、感冒、氣管炎之類的疾病；因靜脈血液回流的力量減弱，血液回流受影響，而使心臟功能受到影響，從而導(dǎo)致冠心病的產(chǎn)生；而腦力勞動者容易疲勞的原因之一是因為全身血液循環(huán)不暢，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)不充分；同時由于工作形式單調(diào)，腦力活動緊張，精神不能松弛，容易產(chǎn)生高血壓和神經(jīng)衰弱癥。

腦力工作者應(yīng)該如何避免發(fā)生這些癥狀呢？關(guān)鍵需要調(diào)整伏案工作的時間，再輔助體育鍛煉。每工作2小時，應(yīng)起身活動20分鐘，可以散步、做體操、打拳、打羽毛球等，然后再繼續(xù)工作，并且上下午之間都應(yīng)進行全身活動。同時在工作幾天之后，應(yīng)該利用休假日安排適當(dāng)時間做運動量較大、運動方式較全面的體育和娛樂活動。這些活動要力求接觸大自然、陽光和郊野清新的空氣，例如到郊外游覽、爬山及游覽名勝等，可以有助于轉(zhuǎn)移腦力工作者的注意力，調(diào)劑其心理狀態(tài)和情緒活動，并能大大增強其全身性肌肉活動，促進血液循環(huán)，消除靜脈血液郁滯和內(nèi)臟血流遲緩，而且增強心、肺、胃、腸的功能并產(chǎn)生良好的自我感覺。

由此可見，長期從事腦力工作的人只要合理調(diào)整伏案工作的時間，加之適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就可以以更加充沛的精力投入到其工作中去。

下一篇:健康話題：運動后應(yīng)如何選擇飲食 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:青澀職場：小稱呼暗藏大學(xué)問 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】