心理防衛(wèi)機(jī)制是指人們應(yīng)付心理應(yīng)激造成的壓力，適應(yīng)環(huán)境而使用的一種策略。大多在不知不覺(jué)地運(yùn)用。可以使人們減輕由于心理壓力或挫折而引起的緊張不安，焦慮和痛苦，這是一種在心理上的自我保護(hù)方式，心理學(xué)上稱之為心理防衛(wèi)機(jī)制，現(xiàn)將主要的介紹如下：
〈1〉轉(zhuǎn)移機(jī)制。當(dāng)不良刺激難以擺脫時(shí)，可借助其他活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，使緊張的情緒松弛下來(lái)。如打針時(shí)利用交談來(lái)分散注意力減少疼痛；一個(gè)人走夜路，新疆膽怯，唱個(gè)歌，哼支曲可壯壯膽等。
〈2〉補(bǔ)償機(jī)制。一個(gè)人在生理上或心理上的不足或缺陷，有時(shí)可能是無(wú)法改變的，但可以通過(guò)其他途徑來(lái)彌補(bǔ)，“盲人耳靈”就是這個(gè)道理。生理上的缺陷，可以用自己獨(dú)特的才能，取得別人的尊重，達(dá)到心理平衡，心理上的創(chuàng)傷也可以通過(guò)一定途徑進(jìn)行補(bǔ)償。
〈3〉升華機(jī)制。把有呵的心理刺激轉(zhuǎn)換成有意義的活動(dòng)，“化悲痛為力量”就是升華的道理“失敗是成功之母”也是升華的體現(xiàn)，“吃一長(zhǎng)一智”，“孔子厄而寫(xiě)〈春秋〉，太史公腐而〈史記〉出”都是升華的范例，這是人們?cè)谶m應(yīng)環(huán)境的活動(dòng)中最有積極意義的、建設(shè)性的防衛(wèi)機(jī)制。
〈4〉理性機(jī)制。當(dāng)受到精神刺激后，利用自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、意志控制自己的情緒和行為。青年人易感情用事，在激情下容易產(chǎn)生沖動(dòng)，事后后悔已晚，有的可鑄成大錯(cuò)。
〈5〉緩沖機(jī)制。也稱幽默機(jī)制，當(dāng)你處于難以改變的困境時(shí)，可以用說(shuō)個(gè)俏皮話，開(kāi)句玩笑的幽默辦法得到解決，使緊張的情緒在笑聲中消散，使即將發(fā)生的沖動(dòng)在幽默中緩解。幽默不但可以化解困境和尷尬的場(chǎng)面，使被動(dòng)的處境得到改變，而且可以賦予生活以情趣和活力。幽默是一種含蓄諧為特點(diǎn)的良性刺激，特別調(diào)解人的不良情緒，而且回味深長(zhǎng)，每當(dāng)回憶起都有愉快感。如鄧小平回答外國(guó)友人問(wèn)及為何在飽經(jīng)政治風(fēng)云而健康長(zhǎng)壽時(shí)講，“天塌下來(lái)有高個(gè)子頂著哩”，既有語(yǔ)言藝術(shù)又體現(xiàn)了政治家的風(fēng)度，同時(shí)也介紹了心理健康也長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)，意境無(wú)窮。所以說(shuō)幽默是一種高尚的防衛(wèi)機(jī)制，它可以打破窘境，改變困難局面。
〈6〉支持機(jī)制。有些精神刺激，個(gè)人難以排除，若能向親朋好友傾訴，獲得他們的勸慰和支持，則可增強(qiáng)心理承受能力。
〈7〉激勵(lì)機(jī)制。發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到，鼓足勇氣，增強(qiáng)干勁，經(jīng)過(guò)努力而達(dá)到目的，獲得心理滿足和平衡，不但可以增強(qiáng)自信，而且可以獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。“跳起來(lái)摘蘋(píng)果吃”，可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，增進(jìn)身心健康。
〈8〉利他機(jī)制。遵守社會(huì)行為規(guī)范，克服非分欲求，凈化自身言行，以求心理平衡。利他行為可以在幫助他人的過(guò)程中體驗(yàn)到自己的社會(huì)存在價(jià)值而獲得自我滿足，助人為樂(lè)就是具體體現(xiàn)。
〈9〉隔離機(jī)制。把容易引起自己痛苦的事情從意識(shí)中加以隔離，不使自己意識(shí)到以免引起不愉快的情緒，如老人死了講“長(zhǎng)眠”、“過(guò)世”等。“頭怕講點(diǎn)燈炮”就是如此，所以我們講話切記“矮子面前不說(shuō)短話”，以免給人造成心理壓力。
除此之外，還有諸如文飾機(jī)制、否認(rèn)機(jī)制、轉(zhuǎn)換機(jī)制、幻想機(jī)制、抵消機(jī)制、倒退機(jī)制、推諉機(jī)制、韜晦機(jī)制、曲靜機(jī)制、壓抑機(jī)制等。
對(duì)這些機(jī)制，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)癥下藥，靈活運(yùn)用，切不可照般照套，同時(shí)，也可以采取多種機(jī)制并用，以達(dá)最好效果。
職場(chǎng)貼士：檢查是否有眼疲勞。方法是將手放在前額呈敬禮狀。如果這時(shí)候你的眼睛感到放松，那么你的辦公空間就太明亮了。
