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　　作為一個在職場江湖行走的白領(lǐng)麗人，沒有幾招制勝絕技和防身秘技，面對老板的臉色、同事的競爭、工作的緊張、心靈的孤寂，你恐怕就要在“華山論劍”中敗下陣來。這個職場解壓魔鬼訓(xùn)練計劃將為你武功進階提供訓(xùn)練。在選擇正式報名之前，請你考慮清楚是否已經(jīng)決定選擇這樣一種“透支生命”的生活，因為一旦加入，你就不能選擇退出。

　　延伸閱讀：當(dāng)今白領(lǐng)急需解壓　都市白領(lǐng)緩解壓力四原則

　　訓(xùn)練一

　　戰(zhàn)斗技能——智慧

　　應(yīng)對目標——美麗

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———你要記住，25歲以前的女人，只要靠青春就可以吸引人，但25歲以后，你就得靠智慧。所謂的腹有詩書氣自華，你除了要有最基本的修飾自己外形的基本功力，還要有良好的教養(yǎng)，豐富的學(xué)識，優(yōu)雅的談吐，不俗的趣味。結(jié)婚以前，你出色的是氣質(zhì)，結(jié)婚以后，你吸引人的是風(fēng)韻。你可能不漂亮，但是有魅力。戰(zhàn)斗技能是“透支”特種兵的基本訓(xùn)練，包括熟練掌握“本軍”和“外軍”的各種“武器”，比如說良好的談吐，游刃有余的社交能力，積極向上的工作熱情，以及正確對待和處理自己和老板的關(guān)系。不想做“花瓶”的你當(dāng)然得掌握自己的“生存發(fā)展術(shù)”———你要在自己的工作領(lǐng)域里無所不能，迅速地建立起自己的工作體系；你要在自己的領(lǐng)域里找到最適合自己也最能滿足自己的娛樂方式；你還得能敏銳地把握行業(yè)的發(fā)展趨勢，保證自己不要落伍……總之，如果你有足夠的智慧，你就可以不用太在意年齡的界限，比較隨意地“透支”自己的美麗。你可以在20歲的時候把自己裝扮成一個嬉皮士，在30歲的時候打扮成公主參加化妝舞會，40歲的時候可以在老公和朋友面前做一個愛嬌的美眉。如果你愿意，還可以讓同事忽略你的年齡，和隨便哪一個年紀的男孩女孩打成一片，不分彼此。閱讀：職場女性:化解壓力有妙方

　　訓(xùn)練二

　　野戰(zhàn)生存——鍛煉

　　應(yīng)對目標——健康

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———你多久去游一次泳？你多久去健身房跳一次操？你打網(wǎng)球能連續(xù)兩小時嗎？或者你愛在家跳跳舞毯？無論你選擇哪種方式，你，鍛煉嗎？你多久沒有離開城市了？你去爬山嗎？還是喜歡到海邊游泳？或者你喜歡隨便到哪個有味道的小城市去走一走看一看？總之，你會給自己一個假期嗎？

　　抱歉，我忙，我沒時間———通常我們在不鍛煉的時候喜歡這樣說。可是如果你不想在已經(jīng)開始“透支”健康情況下，病痛纏身到無法正常工作甚至英年早逝的話，還是對自己好一點的好。最好的當(dāng)然是給自己一個稍長的假期，讓自己出去透一下不一樣的新鮮空氣，這樣才更有力氣和精神“透支”啊。最主要的，這樣的假期，其實也是一種生存訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的機會，因為讀萬卷書不如行萬里路，因為好的身體是“透支”的本錢，好的精神是“透支”的動力。“野戰(zhàn)訓(xùn)練”是和“透支的健康”進行直接對抗的游戲———如果你不想輸?shù)脑挘s快走出去！閱讀：解壓讓心靈短暫“出逃”　

　　訓(xùn)練三

　　滲透技能——朋友

　　應(yīng)對目標——孤寂

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———首先你要清楚，并且時刻提醒自己：你必須有朋友，真正的朋友；你要關(guān)心朋友愛護朋友；你必須和朋友保持適當(dāng)?shù)木嚯x，明白朋友是一種可以很緊密也可以很松散的關(guān)系，就像兩個刺猬和兩朵玫瑰花不能靠得太近。擁有朋友是你的財富。當(dāng)然朋友還可以分好多種，有志同道合的，有心心相印的，還有可以互相合作的。互相合作的朋友能給你帶來物質(zhì)的財富，但心心相印的朋友給你的，是心靈安慰，至少你們可以互相娛樂也可以分享娛樂。因為你首先是一個人，然后是一個女人，因為即便你再怎樣堅強，甚至你結(jié)婚生子有父母親人呵護，你還是需要朋友。而如果你還是單身，那么你更需要朋友，至少他（她）可以在你生病的時候跑來照顧你。閱讀：解壓術(shù)：第N+1種放松之道

　　訓(xùn)練四

　　特殊裝備——微笑、謊言、性感

　　應(yīng)對目標——快樂

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———知道著名的詹姆士·邦德為什么能百戰(zhàn)百勝長生不死呢？因為他隨便抬起手腕就是一件秘密武器，運用自如就像用自己的手指一樣。最重要的是，007的另一樣重要法寶———微笑，顛倒乾坤的微笑。當(dāng)然他也善于說謊，他還有英雄救美的“善良”，以及無可匹敵的性感。最主要的，這些都是獨一無二的“邦德牌”的，只此一家仿造必究———即便我不究你，仿造貨也比不上我這“正品”。我們知道不是誰都可以擁有這些的，所以要經(jīng)過訓(xùn)練啊，難道你沒聽說過瑪麗蓮的微笑也是對著鏡子狂練了數(shù)萬次才練出來的？你應(yīng)該沒那么笨吧。這項訓(xùn)練沒有特別固定的項目，完全要根據(jù)每個人的素質(zhì)特長自己完成，有點像模特大賽里的“個人才藝展示”項目，當(dāng)然檔次要比那高難得多。閱讀：白領(lǐng)心理壓力的解壓處方

　　訓(xùn)練五

　　偵察諜報——游戲

　　應(yīng)對目標——愛情

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———很遺憾，愛情雖然不應(yīng)該是游戲，但是大多數(shù)情況下是按照游戲的規(guī)則演化，按照游戲的方式進行，按照游戲的標準結(jié)束，因此你要想保持戰(zhàn)斗的實力和勇氣，就得隨時對自己的感受和對手的感受進行監(jiān)測———收集各種數(shù)據(jù)到你那臺每秒幾十萬次計算的電腦里，分析整理去偽存真把最后的事實概括出來。為此你要進行包括伺機逃跑，心戰(zhàn)、策反、安撫等一系列訓(xùn)練。最主要的，你要進行膽量訓(xùn)練，比如說故意制造一些危險情況把你帶進火災(zāi)現(xiàn)場，扔到深海里，制造沉船、房倒屋塌如此等等。更有甚者，有的教練員還會把你裝到麻袋里，用卡車運到原始森林拋棄，讓你全憑自己的力量和智慧回來。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，在情天恨海里你就基本可以瀟灑地來個自由泳了———不怕淹死，你有足夠的絕處逢生的技能；不會傷心，玩這種游戲你已經(jīng)處變不驚；即便有意外情況出現(xiàn)也沒什么，你可以在原始森林里獨自求生活著回來，這點小風(fēng)浪難道就栽了嗎？閱讀：5種自助方法幫你解壓

　　訓(xùn)練六

　　機動能力——知識

　　應(yīng)對目標——金錢

　　實戰(zhàn)訓(xùn)練法則———你會開車嗎？最好還能開游艇開摩托以及任何一種機動裝置。你電腦應(yīng)用熟練嗎？你熟悉最新的軟件的功能嗎？你十分關(guān)注新的改變效率的方式嗎？對了，你還得能夠熟練地排除以上技能應(yīng)用中的故障，以免成為現(xiàn)代工具的“奴隸”。知道嗎？如果你具備上面的素質(zhì)，你不用害怕失業(yè)，不用害怕沒有錢花養(yǎng)活不了自己。你可以放心地去貸款買車買房，你可以隨意小奢侈一下。當(dāng)然你可以不以以上的技能為職業(yè)的，但是你擁有了這些技能，即使失業(yè)，你還怕找不到事做嗎？  

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