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職場(chǎng)生存

工作壓力小測(cè)試

分類: 職場(chǎng)生存 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 11-25

閱讀 :358

  請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

  1 覺(jué)得手上工作太多,無(wú)法應(yīng)付。

  2 覺(jué)得時(shí)間不夠,所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈,走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。

  3 覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣,終日記掛著工作。

  4 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

  5 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

  6 覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。

  7 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

  8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難于治愈。

  9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

  10 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

  11 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

  12 與人傾談時(shí),打斷對(duì)方的話題。

  13 上床后覺(jué)得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

  14 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

  15 當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。

  16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

  17 覺(jué)得自己唔應(yīng)該享樂(lè)。

  計(jì)分方法:從未發(fā)生——0分,偶爾發(fā)生——1分,經(jīng)常發(fā)生——2分。

  0-10分:精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡(jiǎn)單沉悶,個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

  11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時(shí)侯感到壓力較大,仍可應(yīng)付。

  16分或以上:精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法。

  (上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注,若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況,請(qǐng)不必介懷。)

職場(chǎng)貼士:工作計(jì)劃簿有用嗎?有,至少可以讓一個(gè)人培養(yǎng)出三分鐘的熱度。擬定目標(biāo)不僅可以督促自己,也能讓別人得知你有哪些需要。只要你勤于跟別人溝通,那你的朋友自然就知道你有什么困難,進(jìn)而藉著人際關(guān)系這張大網(wǎng)來(lái)幫你早日實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)。

 

  

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