請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:
1 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
2 覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。
5 擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12 與人傾談時，打斷對方的話題。
13 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15 當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。
16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17 覺得自己唔應(yīng)該享樂。
計分方法：從未發(fā)生——0分，偶爾發(fā)生——1分，經(jīng)常發(fā)生——2分。
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
(上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。)
職場貼士：工作計劃簿有用嗎？有，至少可以讓一個人培養(yǎng)出三分鐘的熱度。擬定目標(biāo)不僅可以督促自己，也能讓別人得知你有哪些需要。只要你勤于跟別人溝通，那你的朋友自然就知道你有什么困難，進(jìn)而藉著人際關(guān)系這張大網(wǎng)來幫你早日實(shí)現(xiàn)自己的夢。
