請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1 、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
2、 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3 、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 、遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。
5 、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6 、覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8 、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9、 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10 、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11 、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12 、與人傾談時，打斷對方的話題。
13、 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15 、當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。
16 、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17 、覺得自己唔應(yīng)該享樂。
計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分，間中發(fā)生 1分，經(jīng)常發(fā)生 2分
0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法?
上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。
職場貼士：增加自信：常使用良好的、積極的詞匯暗示自己，可增強(qiáng)自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而 不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)
