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　　預防??動則不僵遠離“過勞死”

　　研究表明，人到30歲以后，每過10年心臟排血能力就下降6%—8%，血壓上升5%—6%，肌肉組織減少3%—4%，每天腦細胞遞減以千萬計。這是人體生理發育的必然規律。而經常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10—20年，血壓可保持穩定的正常水平；運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長期堅持健身跑和做
體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。因此，中年男性在發現病變后，除積極治療外，必須注意身心的調整。多給自己一些時間，或旅游，或鍛煉。專家稱人體在鍛煉的時候，大腦可以分泌出一種抗抑郁的物質，使人心情愉快。實踐證明，積極鍛煉、合理作息、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡是中年人恢復體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。??

　　個案??單亮之死

　　西南交大外語系四年級大學生單亮，年僅22歲，因家庭貧困，讀書的同時還打四份工，終因勞累過度于上周日病逝。病逝消息經媒體報道后，在社會上產生了極大的影響。日常生活中，“累死人”常常被掛在人們嘴上，但都說說而已，沒想到還真有被累死的。醫學上將勞累過度導致的死亡稱作“過勞死”，像單亮這樣的個案雖說罕見，但它已為我們敲響了警鐘：過度勞累造成的健康傷害正在蠶食鮮活的生命，人生的十字路口，還有人行色匆匆地踏上單亮走過的不歸路。

　　調查　七成亞健康中年男性“過勞”

　　一項針對城市中年男性的健康狀況調查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡；經常腰酸背痛者占到62%；一干活就喊累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%；皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。在眾多健康問題的困擾下，近幾年我國中年男性“猝死”屢屢發生。據世界衛生組織調查，全球約有35%的人處于非健康狀態，而在這個“亞健康”人群中，中年男性所占的比例高達75%。

　　中年是人生中的一個非常時期，中年男性肩負著家庭、職業的雙重重擔。而這一時期，正是男人的身體素質由盛而衰的當口，稍不注意，身心極易患上各種疾病。其中，心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，是這類疾病的直接誘因。其次，頸椎病也使得中年男性苦不堪言：四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒。病變嚴重時會導致椎動脈系供血紊亂、眩暈、神志不清，嚴重者會癱瘓。另外，前列腺的疾病也多開始于中年。當出現排尿困難、尿頻、尿急，小腹墜脹，腰痛時，就可能是泌尿系統有問題了，若不積極尋求治療，一旦轉成慢性病，治療就更困難了。

　　種種跡象表明，隨著生活節奏加快，中年男性的巨大壓力和身體透支都讓他們成為“過勞”的主要人群。

　　自測　“過勞死”10大危險信號

　　從勞累到過勞，再到死亡，是一個漫長的過程。因過勞而直接死亡的并不多見，像單亮，直接的死因是李斯特菌侵害多個內臟器官。所以，日常生活中的忙人，請警惕以下現象：

　　1.“將軍肚”早現：大腹便便既是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發、斑禿、早禿：每次洗頭都有一大把頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間：說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.性能力下降：中年人過早出現腰酸腿痛，性欲減退是身體機能整體衰退的第一信號。

　　5.記憶力減退：開始忘記熟人的名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.注意力不集中：集中精神的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　10.經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　具有上述兩項或兩項以下者，為警告期，目前尚無擔心；具有3-5項者，為“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。6項以上者已進入危險期，可定為“綜合疲勞癥”，“過勞死”隨時可能出現。

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