常加班者自殺率高？
日本的研究調(diào)查指出，加班時(shí)間越長(zhǎng)的人，越容易產(chǎn)生自殺傾向。現(xiàn)在部分國家的工作壓力也不亞于日本。按常理判斷，加班的上班族應(yīng)該也有相同的問題。但有“自殺傾向”≠會(huì)真的有自殺行為表現(xiàn)，有時(shí)候只是想，并不是真的想尋死。以性別而言，有自殺企圖的比例是3（女）∶2（男），但以自殺而死亡的性別來看，男性自殺死亡數(shù)是女性的2倍（日本），探究其背后的原因，是男性所采取的自殺行為較激烈，通常是難以挽回的局面，如跳樓、上吊。
在人格上而言，如人們所能猜到的，沖動(dòng)性格的人比較容易執(zhí)行自殺行為。因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)讓他沒有瞻前顧后；先是情緒上容易被挑起，跟著情緒訴諸非理性的行動(dòng)。
年終：情緒需要盤點(diǎn)
工作者在年終感受到壓力，而失業(yè)者的壓力往往更大。當(dāng)社會(huì)上失業(yè)率偏高，自殺率也跟著攀升。其次，工作不順利、挫折感、薪水問題、同事之間的關(guān)系，也都有可能造成負(fù)面情緒的積累。受到排擠或誤會(huì)，或者付出得不到回報(bào)，對(duì)情緒造成的影響，如果持續(xù)累積，就如同雪球越滾越大，遇到這樣的時(shí)刻，不妨和知心好友或者私交較好的同事吐苦水，請(qǐng)他們幫你分擔(dān)。另外，如果覺得工作量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他人，該說“不”的時(shí)候就要說“不”，維護(hù)自己的權(quán)益，不要當(dāng)好好先生、好好女士，將上司、同事交付或拜托的工作全都一手?jǐn)埾隆?br>
適度的壓力也是助力
有壓力絕非好事？不一定。過大的壓力會(huì)讓身心俱疲，適度的壓力卻可以激發(fā)潛能。年終工作繁多，心態(tài)調(diào)整更為重要。工作不僅是收入，它也是對(duì)個(gè)人的肯定。聰明的上班族要懂得該緊的時(shí)候緊，該松的時(shí)候要放松。
年終：情緒也要管理
每個(gè)人都會(huì)遭受挫折、有情緒不穩(wěn)的時(shí)候，有效地將壞情緒宣泄，迎接新的一年，是年終的必修課。
1、檢查這一年是否有能力管理自己的情緒和壓力。是否能調(diào)節(jié)心里的不快，以免轉(zhuǎn)成生理的問題。
2、是否經(jīng)常自我監(jiān)測(cè)身心狀況。身體不舒服，有時(shí)是情緒與壓力的信號(hào)，留心這些信號(hào)可以免得衍生其他問題。
3、是否一周做一次情緒量化表，看近來的心理狀態(tài)是否健康。
4、如果有時(shí)候真的覺得心情非常糟，你是否有勇氣給自己放個(gè)假，讓情緒排空；或找人聊聊或找人協(xié)助，讓情緒有個(gè)出口。
5、若情緒持續(xù)低落，有越來越嚴(yán)重的趨勢(shì)，且超過2星期以上非常不快樂、提不起生活興致，那么你是否考慮過就診治療。
辭舊迎新的喜樂原則
1、面對(duì)郁悶，接受它、處理它、放下它。
2、凡事正面思考，心想事成。
3、我不能改變別人，我可以改變自己。
4、過去的不戀，未來的不迎，活在當(dāng)下。
5、快樂并不是擁有的多，而是計(jì)較的少。
6、有容乃大，無欲則剛；返璞歸真，順其自然。
7、悲觀者，只看到機(jī)會(huì)后面的問題；樂觀者，卻看到問題后面的機(jī)會(huì)。
8、憂傷使人遠(yuǎn)離，喜樂卻拉近許多距離。
9、常懷感激之心。
10、不要拿別人的過錯(cuò)來處罰自己。
職場(chǎng)貼士：動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
