據(jù)媒體報(bào)道：在上個(gè)月22日到26日，僅四天內(nèi)，清華大學(xué)兩名青年教師相繼去世。一位36歲，一位46歲，二人的去世在清華校園內(nèi)引起極大關(guān)注，人們將禍?zhǔn)字敝笁毫^(guò)大而導(dǎo)致的過(guò)勞死。隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人承受的工作、生活壓力在不斷加大，處于亞健康狀態(tài)的人比比皆是，如果不注意調(diào)節(jié)和防治，很容易出現(xiàn)過(guò)勞死。
“過(guò)勞死”最簡(jiǎn)單的解釋就是超過(guò)勞動(dòng)強(qiáng)度而致死，是指“在非生理的勞動(dòng)過(guò)程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。如今，美國(guó)疾病控制中心已正式將此病癥命名為慢性疲勞綜合征，并擬定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
“過(guò)勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。“過(guò)勞死”與一般猝死幾乎沒(méi)什么不同，但其特點(diǎn)是隱蔽性較強(qiáng)，先兆不明顯。那么，該如何遠(yuǎn)離過(guò)勞死呢？
1、堅(jiān)持體育鍛煉：現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2、保持心情舒暢：現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開(kāi)闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
3、合理調(diào)整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
4、適度休息：長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。過(guò)度疲勞與過(guò)勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過(guò)勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過(guò)度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過(guò)度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。
5、定期體檢：無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
職場(chǎng)貼士：許多人總是容易怨嘆，自己擁有千里馬的資質(zhì)，但卻懷才不遇、苦無(wú)伯樂(lè)來(lái)發(fā)掘，其實(shí)每個(gè)人的潛能都有待自己發(fā)掘，尋找真正的興趣與長(zhǎng)處。曾經(jīng)有位選手贏得世界冠軍，他最感謝的不是訓(xùn)練他的教練，而是自己的栽培，因?yàn)樽畛鯖](méi)人看好他的未來(lái)。或許有人會(huì)覺(jué)得他過(guò)于自傲，但他的故事卻說(shuō)明了“沒(méi)有伯樂(lè)，他同樣證明自己是匹千里馬”。
