分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發布 : 12-06

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　　醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會乘虛而入，不斷發生。在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會引發多種心身疾患。當心理方面出現功能障礙時，會表現為緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現為一系列軀體疾病如偏頭痛、蕭麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等等。
　　心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個“隱性殺手”，它不會一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病。所以平時往往容易被人們忽視。 那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？
　　科學家研究發現，下列８種方法值得一試：
　　１、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式。
　　２、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
　　３、放慢節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
　　４、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
　　５、做錯了事不要總是自悔自責，要能夠正常地工作。
　　６、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對一些人說“不”。
　　７、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入。

職場貼士：內心的性別或種族偏見。你或許以為面試官與你志同道合因而大書特書，其實這樣不啻是自掘墳墓，職場里不容許性別和種族歧視存在。

 

  

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