• 職場(chǎng)法則職場(chǎng)健康職場(chǎng)理財(cái)職場(chǎng)英語(yǔ)職場(chǎng)新人職場(chǎng)人生職場(chǎng)生涯職場(chǎng)生存職場(chǎng)禮儀職場(chǎng)故事職場(chǎng)潛規(guī)則

職場(chǎng)生存

白領(lǐng)的“靜，躁，?！?/h1>

分類(lèi): 職場(chǎng)生存 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 06-05

閱讀 :367

很多年輕人在向往出入寫(xiě)字樓，坐在電腦、電話(huà)前的白領(lǐng)生活。殊不知身在寫(xiě)字樓中的人生活得并不快樂(lè)，寫(xiě)字間中生活蘊(yùn)藏著無(wú)形的殺機(jī)，“靜”、“躁”、“?！苯o生活在其中的人們帶來(lái)無(wú)限威脅。靜：長(zhǎng)期伏案工作，體力鍛煉少、氣血周流不暢、脈絡(luò)阻滯，筋骨不展，四肢不健，是多種疾病誘發(fā)的前提。躁：不少寫(xiě)字間，嘈雜繁亂，空氣混濁，復(fù)印機(jī)、打印機(jī)放出有害氣體，人們思慮過(guò)度，寢食俱廢，長(zhǎng)期的緊張焦慮，往往暗耗心血，躁憂(yōu)心神，為失眠、高血壓及心腦血管疾病打下了根基。疲，長(zhǎng)期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過(guò)，容易疲憊，出現(xiàn)頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，肩背酸痛，四肢乏力，無(wú)所適從。
長(zhǎng)期身處寫(xiě)字樓中的人應(yīng)該注意從以下幾方面入手科學(xué)養(yǎng)生。
1、動(dòng)靜適度
久坐伏案，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)肢體，深呼吸、擴(kuò)胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動(dòng)可促進(jìn)氣血周流、舒筋活絡(luò)，提高工作效率。
　　2、靜養(yǎng)內(nèi)觀
微閉雙目，心無(wú)雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身，如此做3至9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。
3、按摩頭面
頭面為陽(yáng)氣匯集之處，加強(qiáng)頭面按摩，可促進(jìn)頭面血液營(yíng)養(yǎng)，解除焦慮、美容明目。梳發(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3至9次，可使頭發(fā)柔軟改善頭部血液供應(yīng)。摩面：揉太陽(yáng)穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齒：稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。敲天鼓：雙手無(wú)名指塞入耳道，中指食指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽(tīng)到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。
4、交替運(yùn)動(dòng)

職場(chǎng)貼士：當(dāng)面陳述不同意見(jiàn)。“當(dāng)面不說(shuō)，背后亂說(shuō)；開(kāi)會(huì)不說(shuō)，會(huì)后亂說(shuō)?！边@種人歷來(lái)為領(lǐng)導(dǎo)所深?lèi)和唇^。背后談?wù)撆c領(lǐng)導(dǎo)的分歧，不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而讓領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得你是兩面三刀的人。

 

  

標(biāo)簽 : 職場(chǎng)生存 06-05

下一篇:人在職場(chǎng)：你患上寡趣癥了嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:白領(lǐng)心態(tài)自述 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】