因?yàn)楫a(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，所以消除疲勞的方式也應(yīng)不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。
體力疲勞：
主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。
腦力疲勞：
因長時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。
消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。大腦在運(yùn)動中得到放松，消除疲勞。
心理疲勞：
這是因?yàn)樾睦硎艿搅有跃翊碳ざ鸬囊环N消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。
對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動。同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。
職場貼士：聽音樂、閱讀書報(bào)是增長知識和樂趣的最好辦法。
